¡Buenas Impulsers! hoy nos toca hablar sobre los enjuagues de carbohidratos que existen para el aumento del rendimiento deportivo enfocado principalmente para deportes de resistencia.
El enjuague bucal con carbohidratos se define como una distribución de fluidos de carbohidratos alrededor de la boca durante unos 15 segundos sin llegar a tragársela.
La utilización de una baja concentración del 6% de glucosa o malto dextrina parcialmente hidrolizada disuelto en agua, es el carbohidrato más utilizado para esta técnica.
¿Por qué usar estos enjuagues?
El consumo de carbohidratos durante el ejercicio puede producir problemas gastrointestinales. En un estudio de Peters 2011 con 606 deportistas alrededor del 46-80 % presentaron molestias gastrointestinales leves y alrededor del 35–65% presentaron molestias graves.
Por eso desde Impulse os traemos un meto innovador, sin problemas gastrointestinales, eficaz y demostrado.
En 4 estudios se midió la distancia capaz de recorrer en 60min dando al atleta previamente un placebo o un enjuague bucal, en 3 de esos 4 estudios se demostró que los enjuagues de carbohidratos se apreciaban una mejora del 2-4%
Esto es debido a unos receptores bucales conectados al sistema nervioso “insula/opérculo frontal, corteza orbitofrontal y estriado” que estimulan la utilización de los carbohidratos.
También estos receptores retardaran la aparición de fatiga y la acumulación de lactato.
A su vez, este efecto positivo parece acentuarse cuando los almacenes de glucógeno se reducen, debido a que estos receptores anteriormente mencionados se vuelven más sensibles.
También cabe mencionar que escupir este enjuague nunca será más beneficioso que la ingestión del mismo, pero nos evitara esos problemas que podría producir ingerir-lo, o ese aporte extra de calorías cuando estamos en etapas de definición, y aun así quieres dar ese plus a tus entrenamientos.
Si buscas una alternativa que no te de problemas gastrointestinales o simplemente quieres aumentar tu rendimiento sin añadir calorías extra, desde Impulse te enseñamos esta propuesta diseñada para ti.
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