¡Hola Impulsers!
En nuestro post de hos hablaremos sobre qué podemos hacer para que no se hagan tan cuesta arriba las comidas, siempre copiosas, y los interminables compromisos familiares que todos tenemos en fiestas navideñas.
Para ello hemos preparado una serie de pautas y recomendaciones desde Impulse!
UNA COMIDA NO ES PARA TANTO
Las navidades están para disfrutar de nuestros seres queridos, para descansar de la rutina diaria, desconectar y siempre vienen acompañadas también de numerosas comidas y cenas con un denominador común, la fuerte ingesta de alimentos y de bebidas , para paliar los efectos que esto nos puede conllevar, estas navidades vamos a ver qué podemos hacer sin dejar de disfrutar de lo que tanto nos gusta.
5 COMIDAS MEJOR QUE 3
¿Y por qué cinco comidas?
Imaginemos que tenemos una comida a las 2 del mediodía, y siendo consciente que te vas a poner las botas, piensas que la mejor forma de compensarlo es no desayunando, pues error.
La solución de pensar que no tomar nada antes para compensar la sobrecarga que luego haré, no es la solución.
Desde impulse te recomendamos hacer: un desayuno y almuerzo que te sacie y bajo en calorías. Para ello podemos contar con gran variedad de vegetales y frutas, que nos aportaran la fibra, vitaminas y minerales necesarios para nuestro organismo, y conseguiremos llegar a nuestra comida navideña con el estómago lleno, y así disfrutaremos de ella sin llevarnos el atracón de nuestra vida e intentando reducir el exceso de las calorías…
EJERCICIO ACTIVO TAMBIÉN EN NAVIDAD
El entrenamiento o hacer un poco de ejercicio será la única manera de aprovechar estas comidas si no queremos que se nos vayan al fondo de nuestro armario, al “Michelin”.
Una buena alternativa seria salir a correr, bici, patinar… por las calles de nuestra ciudad o pueblo, aunque sean épocas de reuniones familiares, horas y horas de sobremesa, a todos nos apetece desconectar un poco entre plato y plato, y una genial opción es dar un paseo, ir a mirar las siempre bonitas calles decoradas o porque no, meternos en nuestro gimnasio de confianza y aprovechar las calorías ingeridas para hacer un buen entrenamiento de fuerza y acabar con un trabajo de unos 30-40 minutos de ejercicios cardiovasculares que nos dejaran mentalmente como nuevos, físicamente sin ningún efecto secundario de tanta comida copiosa, y listos y preparados para la siguiente sobremesa!
Otra buena alternativa seria hacer un entrenamiento tipo Hiit (High Intensity Interval Training) para quemar el exceso de calorías que nuestro organismo a almacenado. El entrenamiento HIIT consiste en hacer periodos de máxima intensidad 30/45 seg, con una recuperación activa de 1,30/2 min (hablamos de este tipo de entrenamiento en una entrada del BLOG posterior, llamada:
Con estos consejos, esperamos hacer una navidad un poquito más “fitness” y cuando decidáis poneros a tope, en Impulse estaremos encantados de orientaros hacia una alimentación equilibrada, variada y nutritiva para estar en equilibrio con nuestro organismo.
Felices Fiestas Impulsers!!
Comments are closed.