Uno de los puntos clave para seguir unos buenos hábitos de vida es la alimentación.En los alimentos hay sustancias beneficiosas para el buen funcionamiento del cerebro: antioxidantes, ácidos grasos esenciales, proteínas, vitaminas, etc.
El deporte, es otro factor clave para el cerebro, y las recomendaciones respecto a la salud cerebral están en realizar ejercicio aeróbico tres veces por semana.
Cómo hemos comentado anteriormente, seguir una dieta equilibrada es esencial para evitar la aparición de enfermedades cerebrales. Cuando hablamos de dieta equilibrada, nos referimos a realizar una distribución correcta de la energía total a consumir durante el día. Además, hay que priorizar ciertos alimentos. Verduras y cereales integrales, fruta y carnes magras y pescados blancos, frente a cereales refinados, bollería, carnes grasas y frituras. Estos últimos alimentos deberían de ser de consumo esporádico u ocasional.
¿Qué alimentos son imprescindibles para tu cerebro?
1. Alimentos de origen animal.
Carnes, pescados, mariscos, huevos y lácteos son una muy buena fuente de vitaminas del grupo B, imprescindibles para el correcto funcionamiento de las funciones cerebrales. Además, los pescados azules (atún, salmón, arenque, sardina,…) contienen ácidos grasos esenciales Omega 3.
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