!Hola Impulsers! Hoy os explicaremos que papel ejerce la beta-alanina frente al rendimiento deportivo.<\/p>\n
La beta-alanina<\/strong> es una versi\u00f3n modificada del amino\u00e1cido Alanina, la cual una vez ingerida, se transforma en carnosina, una mol\u00e9cula que ayuda a taponar \u00e1cido l\u00e1ctico en el tejido muscular, aumentando la oxigenaci\u00f3n muscular e incrementando la duraci\u00f3n del ejercicio f\u00edsico a alta intensidad.<\/p>\n Existen estudios que han demostrado que la beta-alanina nos permite\u00a0mejorar la resistencia muscular<\/strong>.<\/p>\n Muchos deportistas experimentan ser capaces de concluir la serie de repeticiones previstas a\u00f1adiendo una o dos repeticiones extra o incluso sentirse m\u00e1s recuperados entre las tandas de ejercicio cardiovascular de gran intensidad.<\/p>\n Por lo tanto, la funci\u00f3n m\u00e1s importante de la carnosina en el organismo est\u00e1 relacionada con el taponamiento del \u00e1cido l\u00e1ctico, evitando que se acumule en el tejido muscular y permita una mayor oxigenaci\u00f3n de \u00e9l, permitiendo mejorar la resistencia y retrasar la fatiga muscular.<\/p>\n Adem\u00e1s de esta funci\u00f3n, se le ha atribuido otra funci\u00f3n importante relacionada con la\u00a0activaci\u00f3n de la miosina ATPasa, la cual ejerce un papel fundamental en el mantenimiento de las reservas de ATP.<\/p>\n A su vez, la carnosina muscular se le ha atribuido un efecto positivo a la hora de\u00a0incrementar la sensibilidad del calcio en las fibras musculares, aumentando la fuerza al tiempo que reduce la fatiga\u00a0durante la actividad muscular.<\/p>\n – Aumenta la\u00a0fuerza<\/strong>\u00a0explosiva y potencia<\/p>\n – Incrementa la\u00a0masa muscular<\/strong><\/p>\n – Gran impacto sobre la\u00a0resistencia anaer\u00f3bica<\/strong><\/p>\n – Incremento de la\u00a0resistencia f\u00edsica<\/strong><\/p>\n – Permite entrenamientos a alta intensidad durante un\u00a0mayor periodo de tiempo<\/strong><\/p>\n Fuentes naturales de beta-alanina: <\/strong>Carnes (vacuno, cerdo, pollo y pavo)pescados, huevos, l\u00e1cteos, cacahuetes, ma\u00edz, guisantes, semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de sand\u00eda, lentejas y otros granos.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" !Hola Impulsers! Hoy os explicaremos que papel ejerce la beta-alanina frente al rendimiento deportivo. La beta-alanina es una versi\u00f3n modificada del amino\u00e1cido Alanina, la cual una vez ingerida, se transforma en carnosina, una mol\u00e9cula que ayuda a taponar \u00e1cido l\u00e1ctico en el tejido muscular, aumentando la oxigenaci\u00f3n muscular e incrementando la duraci\u00f3n del ejercicio f\u00edsico<\/p>\nFunciones de la B-Alanina en el entrenamiento:<\/h4>\n