\u00a1Buenas Impulsers!, hoy estamos de nuevo con un tema que causa una gran controversia en el mundo de la nutrici\u00f3n.\u00a0 Siempre se ha dado por v\u00e1lido que la repartici\u00f3n de macronutrientes es de un 55%-60% de carbohidrato, 12- 15% de prote\u00edna, 25-30% de grasas y que, si sigues una dieta m\u00e1s alta en prote\u00edna que lo establecido, puede generar da\u00f1os en el ri\u00f1\u00f3n, sobre todo por la ingesta de batidos de prote\u00edna\u2026 Hoy queremos desmentir este hecho.<\/p>\n
La funci\u00f3n de los ri\u00f1ones es la de filtrar fluidos y la mayor parte de substancias, donde m\u00e1s tarde se expulsan del organismo mediante la orina.<\/p>\n
El ri\u00f1\u00f3n es por excelencia el \u00f3rgano que est\u00e1 m\u00e1s estrechamente relacionado con el consumo de prote\u00ednas ya que cuando aumentamos la ingesta proteica, existe un incremento de la urea y creatina (en comparaci\u00f3n con una dieta alta en carbohidratos) que nuestro cuerpo puede perfectamente lidiar.<\/p>\n
Diversos estudios han demostrado que una dieta por encima de lo que se considera correcto respecto a las prote\u00ednas (0.8g\/kg) no causa ning\u00fan da\u00f1o renal ni otras patolog\u00edas derivadas. Obviamente haciendo referencia a la poblaci\u00f3n sana y no con insuficiencia renal.<\/p>\n
De manera m\u00e1s actual un cient\u00edfico llamado <\/strong>Walser, <\/strong>afirm\u00f3 sobre estudios llevados a cabo lo siguiente<\/strong> \u201c<\/em><\/strong>La mejor manera de prevenir la disminuci\u00f3n ser\u00eda aumentar la ingesta de prote\u00ednas. no hay raz\u00f3n para restringir la ingesta de prote\u00ednas en individuos sanos con el fin de proteger el ri\u00f1\u00f3n\u201d<\/em>, adem\u00e1s de diversos estudios que afirman lo mismo.<\/p>\n Est\u00e1 bien demostrado que la principal causa del fallo renal es el consumo abusivo de carbohidratos simples como el az\u00facar, que produce diabetes y con ellos a la larga el mal funcionamiento del ri\u00f1\u00f3n.<\/p>\n La funci\u00f3n renal se mantiene estable incluso con ingestas proteicas cercanas a 3g de prote\u00edna\/kg de peso<\/strong>, debido a que el cuerpo puede tolerar esa cantidad de urea, sin embargo, pasar de los 2.5g de prote\u00edna\/kg no posee ning\u00fan beneficio porque nuestro cuerpo no es capaz de absorber toda la prote\u00edna (cabe recalcar otros factores como el ejercicio, a m\u00e1s ejercicio m\u00e1s necesidad de prote\u00edna).<\/p>\n Si aumentamos nuestro umbral al de un 30% respecto el total de los macronutrientes no estar\u00edamos da\u00f1ando el ri\u00f1\u00f3n, sino todo lo contrario. Asimismo, ayudar\u00edamos a prevenir problemas de tensi\u00f3n arterial y diabetes.<\/p>\n A la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n les basta con una ingesta de 1.8g-2.4g de prote\u00edna, incluido deportistas. No debemos consumir m\u00e1s de 4.5-5g de prote\u00edna\/kg porque estas ingestas si pueden provocar un da\u00f1o renal agudo,<\/strong> dado que nuestro organismo no es capaz de metabolizar toda la urea producida por la oxidaci\u00f3n de las prote\u00ednas.<\/p>\n \u00a1Por lo tanto, queda totalmente desmentido que tomar batidos de prote\u00edna WHEY o cualquier otro tipo, da\u00f1a el ri\u00f1\u00f3n! <\/strong>Deber\u00edamos empezar a introducir m\u00e1s prote\u00edna libre de grasas saturadas y carbohidratos en nuestra dieta diaria.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a1Buenas Impulsers!, hoy estamos de nuevo con un tema que causa una gran controversia en el mundo de la nutrici\u00f3n.\u00a0 Siempre se ha dado por v\u00e1lido que la repartici\u00f3n de macronutrientes es de un 55%-60% de carbohidrato, 12- 15% de prote\u00edna, 25-30% de grasas y que, si sigues una dieta m\u00e1s alta en prote\u00edna que<\/p>\n\u00bfPodemos aumentar la ingesta de prote\u00edna respecto a la ingesta recomendada? <\/strong><\/h4>\n