{"id":88,"date":"2016-11-11T10:49:28","date_gmt":"2016-11-11T10:49:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/?p=88"},"modified":"2016-11-21T19:17:53","modified_gmt":"2016-11-21T19:17:53","slug":"celiaquia-deportista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/celiaquia-deportista\/","title":{"rendered":"Celiaqu\u00eda en el deportista"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\">La celiaqu\u00eda es una enfermedad de tipo autoinmune, caracterizada por la imposibilidad del individuo que la sufre de digerir el gluten a causa de su deficiencia en la enzima digestiva (transglutaminasa) encargada de romper su estructura. El gluten es un complejo de prote\u00ednas vegetales propias de cereales como el trigo, la avena, el centeno y la cebada. El gluten tiene propiedades aglutinantes y el\u00e1sticas, que proporciona a la harina de los cereales que lo contienen las caracter\u00edsticas id\u00f3neas para elaborar pan.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">La presencia del gluten en cereales de uso muy com\u00fan y generalizado, ya sea en su forma natural (grano y copos) o c\u00f3mo ingrediente en otros productos alimenticios procesados (harinas, extractos, etc), puede ocasionar problemas a la hora de alimentarse correctamente en personas con celiaqu\u00eda, por temor o desconocimiento en cuanto a qu\u00e9 alimentos puede consumir. Adem\u00e1s, del factor econ\u00f3mico que supone tener que comprar productos sin gluten.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">En el caso de deportistas con celiaqu\u00eda, puede verse agravado debido a la necesidad de incluir en su dieta diaria alimentos ricos en hidratos de carbono para conseguir la energ\u00eda necesaria para cubrir el gasto energ\u00e9tico total (consumo de energ\u00eda en reposo + ejercicio).<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">\u00bfQu\u00e9 es lo que tengo que eliminar de mi dieta si me diagnostican celiaqu\u00eda?<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">Todos aquellos cereales enteros (y en forma de harina, pasta alimenticia, cereales de desayuno, galletas) que contengan gluten: trigo, centeno, cebada y avena. Dentro de estos cereales, tambi\u00e9n se incluyen todas las variedades de los mismos, es decir, existen muchas variedades distintas de trigo, como es el caso del Kamut, la espelta o trigo espelta, la escanda o trigo almidonero silvestre, y el triticale, que es el resultado del cruzamiento entre el trigo y el centeno.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">\u00bfC\u00f3mo puedo sustituir los alimentos a eliminar?<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">Los cereales son un grupo de alimentos de consumo diario en la poblaci\u00f3n en general, y con especial importancia en deportistas. Los celiacos, como la poblaci\u00f3n sana, tienen que consumir la misma cantidad de hidratos de carbono recomendados, que corresponde a unos 250g de carbohidratos diarios (individuo sano de 60kg). Para llegar a cubrir las recomendaciones de carbohidratos, existen cereales que no contienen gluten de forma natural, y a su vez, con unas caracter\u00edsticas nutricionales excepcionales, que aportan al deportista sustrato energ\u00e9tico para mantener un rendimiento adecuado durante su entrenamiento y la recuperaci\u00f3n \u00f3ptima post entreno.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Los cereales que no contienen gluten son:<\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li>Arroz<\/li>\n<li>Amaranto<\/li>\n<li>Ma\u00edz<\/li>\n<li>Mijo<\/li>\n<li>Quinoa<\/li>\n<li>Sorgo<\/li>\n<li>Teff<\/li>\n<li>Trigo sarraceno o alforf\u00f3n (no es de la misma familia que el trigo com\u00fan)<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: left;\">\u00bfQu\u00e9 consecuencias para la salud tiene ser cel\u00edaco?<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">El gluten, por suerte, no es una prote\u00edna esencial para el normal funcionamiento del organismo humano, por lo que no tendr\u00eda que haber ning\u00fan problema de salud por la nula ingesta de esta prote\u00edna vegetal. Las consecuencias para la salud que puede experimentar un cel\u00edaco ser\u00edan secundarias a la sintomatolog\u00eda de la enfermedad no controlada (cuando se ingiere gluten), como por ejemplo malabsorci\u00f3n de nutrientes debido a la inflamaci\u00f3n de las paredes del sistema digestivo. Es importante que las personas afectadas de celiaqu\u00eda se realicen anal\u00edticas con frecuencia para controlar que absorben correctamente todos los nutrientes, y que los niveles de minerales predominantemente deficitarios (hierro, calcio, magnesio y zinc) en la celiaqu\u00eda est\u00e1n normalizados.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">\u00bfRetirar el gluten de la ingesta afecta el rendimiento deportivo?<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">Hoy en d\u00eda no existe suficiente evidencia cient\u00edfica (estudios serios) que indique que una ingesta exenta de gluten reduzca o incremente el rendimiento deportivo. El rendimiento de un deportista est\u00e1 estrechamente ligado a la ingesta de carbohidratos (y prote\u00ednas) durante todo el d\u00eda, antes, durante y despu\u00e9s del entrenamiento. Un deportista cel\u00edaco podr\u00eda ver afectado su rendimiento en el caso en que no siguiera una correcta dieta, que le asegure alimentos ricos en carbohidratos para recuperar el gluc\u00f3geno muscular. Por otro lado, existe la teor\u00eda de que eliminando el gluten de la dieta de un deportista, este, incrementar\u00e1 su rendimiento. Lo \u00fanico que se ha podido demostrar hasta el momento, es que deportistas cel\u00edacos, una vez diagnosticados y eliminado el gluten de su dieta, han mejorado su rendimiento, pero no por eliminar el gluten, si no, por reducir la sintomatolog\u00eda (malestar digestivo, diarrea, sudoraci\u00f3n, dolores de cabeza, etc.) que les produce la ingesta de gluten.<\/p>\n<blockquote><p>En deportistas no cel\u00edacos que se ha eliminado el gluten de la dieta, no se ha observado diferencias en el rendimiento deportivo.<\/p><\/blockquote>\n<p style=\"text-align: left;\">En IMPULSE ofrecemos servicio de dieta y de plan de entrenamiento personalizados a tu situaci\u00f3n y objetivos! Adem\u00e1s, tenemos productos aptos para cel\u00edacos: <a href=\"http:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\">entra en nuestra tienda<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La celiaqu\u00eda es una enfermedad de tipo autoinmune, caracterizada por la imposibilidad del individuo que la sufre de digerir el gluten a causa de su deficiencia en la enzima digestiva (transglutaminasa) encargada de romper su estructura. 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