\u00bfQu\u00e9 tal Impulsers? Os traemos un nuevo post sobre la reducci\u00f3n de azucares a\u00f1adidos en nuestra dieta habitual.<\/p>\n
La cantidad de az\u00facar a\u00f1adido\u00a0(blanco, moreno, panela, siropes…) que no debemos superar seg\u00fan dicta la OMS es del 5% de nuestra ingesta habitual <\/strong>(de las calor\u00edas totales).\u00a0 La cuesti\u00f3n est\u00e1 en que m\u00e1s de un 75% de la poblaci\u00f3n consume az\u00facar\u00a0por encima de sus posibilidades<\/strong> (a estas alturas ya deber\u00edamos saber que el az\u00facar a\u00f1adido es perjudicial y las consecuencias que acarrea: diabetes, colesterolemia, triglicemia…)<\/p>\n Lo ideal, seria reducir el aporte de az\u00facares al m\u00e1ximo<\/strong> pero en la actualidad existe una corriente creciente de productos que contienen una gran cantidad de az\u00facares enmascarados<\/strong>. Tales como los zumos, bricks de tomate frito, conservas, incluso algunas patatas fritas etc. la industria alimentaria nos cuela az\u00facar por todos lados\u2026<\/p>\n Lo primero que debemos hacer es reducir el umbral de dulzor<\/strong> que tenemos asociado de serie por la cantidad de az\u00facar que ya hemos consumido en nuestra vida. A medida que tomamos m\u00e1s az\u00facar, este umbral aumenta generando ganas de m\u00e1s (es un pez que se muerde la cola).<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo reducirlo?<\/strong> Ha de ser de manera progresiva<\/strong>, todo a su debido tiempo.<\/p>\n Por ejemplo, si eres de tomar caf\u00e9 o t\u00e9 con dos cucharadas de az\u00facar, reducir a una cucharada y as\u00ed paulatinamente.<\/p>\n Lo mismo pasa con los refrescos, hay que reducir el n\u00famero de estos a la semana.Si eres de chocolate, empezar a tomarlo con 70% de pureza<\/strong> hasta aumentar a 85% o m\u00e1s. <\/strong><\/p>\n Hay que tener especial cuidado con estos momentos del d\u00eda, ya que el desayuno es donde podemos caer en la tentaci\u00f3n de tomar m\u00e1s az\u00facar.<\/p>\n Si eres de los de Colacao o Nesquick, existe cacao al 100%<\/strong> que de primeras podr\u00edamos mezclar con un poquito de az\u00facar hasta llegar a reducir este umbral.<\/p>\n Hemos de preferir el yogur natural<\/strong> al que contenga fruta o similares, en todo caso, mezclarlo con fruta fresca ser\u00eda buena opci\u00f3n.<\/p>\n Y para los tiempos muertos siempre podemos picar algo de frutos secos o hasta a\u00f1adirlos en alg\u00fan zumo natural. <\/strong><\/p>\n Consulta siempre las etiquetas, tanto la informaci\u00f3n nutricional, como el listado de ingredientes. Si el <\/span>az\u00facar figura entre los primeros<\/strong> de este listado, indicar\u00e1 que el producto <\/span>contiene elevadas dosis.<\/strong><\/p>\n No metas a la tentaci\u00f3n en casa<\/strong>, si tenemos un momento de baj\u00f3n, no podremos picar alimentos insanos.<\/p>\n Es todo por hoy Impulsers! Ya sab\u00e9is que poco a poco se pueden cambiar los malos h\u00e1bitos y que los saludables se vuelvan placenteros, todo es cuesti\u00f3n de acostumbrase!!<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfQu\u00e9 tal Impulsers? Os traemos un nuevo post sobre la reducci\u00f3n de azucares a\u00f1adidos en nuestra dieta habitual. La cantidad de az\u00facar a\u00f1adido\u00a0(blanco, moreno, panela, siropes…) que no debemos superar seg\u00fan dicta la OMS es del 5% de nuestra ingesta habitual (de las calor\u00edas totales).\u00a0 La cuesti\u00f3n est\u00e1 en que m\u00e1s de un 75% de<\/p>\n\u00bfQu\u00e9 tenemos que hacer para desacostumbrarnos del az\u00facar?<\/h4>\n
Desayunos y \u2018breaks\u2019<\/h4>\n
Otros apuntes de inter\u00e9s<\/h4>\n