La L-Arginina es un amino\u00e1cido condicionalmente esencial. Hasta ahora habr\u00e9is escuchado hablar de amino\u00e1cidos esenciales y no esenciales. Pero existen algunos amino\u00e1cidos que aunque en un estado fisiol\u00f3gico \u00f3ptimo nuestro cuerpo puede sintetizarlo en cantidades adecuadas, en presencia de situaciones especiales de enfermedad (afecciones intestinales y\/o renales), pasa a ser un amino\u00e1cido esencial. A esto le llamamos condicionalmente esencial.<\/p>\n
– Puede estimular la acci\u00f3n inmunol\u00f3gica al aumentar el n\u00famero de leucocitos.<\/p>\n
– Est\u00e1 involucrada en la s\u00edntesis de creatina, poliaminas y en el ADN.<\/p>\n
– Mejora la capacidad del aparato circulatorio y disminuye el colesterol sangu\u00edneo.<\/p>\n
– Estimula la liberaci\u00f3n de la hormona del crecimiento o somatropina (GH\/STH)<\/p>\n
– Reduce niveles de grasa corporal (incrementa la b-oxidaci\u00f3n muscular).<\/p>\n
– Facilita la recuperaci\u00f3n deportiva mediante la conversi\u00f3n del amon\u00edaco resultante del ejercicio anaer\u00f3bico en urea.<\/p>\n
– Precursor del \u00d3xido N\u00edtrico, un compuesto org\u00e1nico vasodilatador.<\/p>\n
La L-arginina se encuentra la estructura de prote\u00ednas que comemos diariamente. Las fuentes alimentarias de arginina son la mayor\u00eda de productos del mar; pescado, mariscos, crust\u00e1ceos, grandes mam\u00edferos acu\u00e1ticos como ballenas (su aceite es muy demandado por la industria cosm\u00e9tica), y otros alimentos como las carnes, la yema de huevo, frutos secos como el cacahuete, frutas y verduras y granos enteros.<\/p>\n
Nuestro cuerpo es capaz de sintetizar L-Arginina a partir de citrulina, enzimas celulares y energ\u00eda (ATP), principalmente por la v\u00eda intestinal-renal. Pero \u00bfque es la citrulina? Las c\u00e9lulas intestinales obtienen su sustrato energ\u00e9tico (ATP) de la glutamina y glutamato (amino\u00e1cidos), y con ello se obtiene citrulina. En el ri\u00f1on, la citrulina se metaboliza a Arginina y se libera al torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n
En 1998 se galardon\u00f3 con el premio Nobel de Medicina el conocimiento sobre la relaci\u00f3n entre el \u00f3xido n\u00edtrico y la arginina. Las personas que reciben mayor cantidad de arginina aumentan los niveles de \u00f3xido n\u00edtrico en sangre. El \u00f3xido n\u00edtrico relaja las paredes de los vasos sangu\u00edneos y mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en todo el cuerpo.<\/p>\n
Por los resultados obtenidos en los estudios realizados, parece que este efecto ergog\u00e9nico de la L-Arginina estar\u00eda m\u00e1s dirigido a individuos sedentarios sanos que se inician en el deporte e individuos moderadamente entrenados sanos.<\/p>\n
Por los estudios realizados, una suplementaci\u00f3n de 3g de L-Arginina antes del entreno, ser\u00eda suficiente para obtener beneficios. La dosis puede necesitar ser ajustada en funci\u00f3n de tu aporte diet\u00e9tico de L-Arginina, y la sensibilidad individual.<\/p>\n
En el caso de deportistas de \u00e9lite, la suplementaci\u00f3n con L-Arginina no conlleva una mejora del rendimiento f\u00edsico ni del incremento del \u00f3xido n\u00edtrico en sangre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La L-Arginina es un amino\u00e1cido condicionalmente esencial. Hasta ahora habr\u00e9is escuchado hablar de amino\u00e1cidos esenciales y no esenciales. Pero existen algunos amino\u00e1cidos que aunque en un estado fisiol\u00f3gico \u00f3ptimo nuestro cuerpo puede sintetizarlo en cantidades adecuadas, en presencia de situaciones especiales de enfermedad (afecciones intestinales y\/o renales), pasa a ser un amino\u00e1cido esencial. A esto<\/p>\n