Despu\u00e9s de un largo periodo de descanso, de horarios flexibles, comidas improvisadas, sin horarios marcados,\u2026 \u00bfC\u00f3mo afrontar la vuelta a la rutina?<\/p>\n
Lo primero es afrontar una mentalidad positiva para de esta forma poder sobrellevar mejor la vuelta al trabajo, estudios, familia\u2026<\/p>\n
La vuelta a la rutina tiene que ser progresiva, para que de esta manera nuestro cuerpo se acostumbre a peque\u00f1as dosis y no sea muy estresante retomar todo al mismo tiempo. Por eso, es recomendable que unos d\u00edas antes de la vuelta al trabajo, empecemos a poner horarios que marquen a nuestro cuerpo la llegada de los h\u00e1bitos a los que estamos acostumbrados durante el a\u00f1o.<\/p>\n
Volver a retomar (o incorporar) h\u00e1bitos cotidianos como ir al gimnasio o salir a caminar, es esencial para nuestra mente. El ejercicio f\u00edsico nos ayuda a despejar la mente, adem\u00e1s de ejercitar la musculatura. Cuando realizamos ejercicio f\u00edsico nuestro cuerpo secreta hormonas que producen en el cerebro un estado de bienestar y relajaci\u00f3n.<\/p>\n
Uno de los aspectos m\u00e1s importantes es retomar la alimentaci\u00f3n cotidiana. El verano, aunque intentemos evitarlo, nos pasa factura a todos, y es dif\u00edcil evitar el consumo de alcohol en alguna ocasi\u00f3n, las comidas improvisadas y a deshoras, las tapas al aire libre, los helados en la playa, y as\u00ed podr\u00edamos seguir llenando la p\u00e1gina de excesos.<\/p>\n
Vamos a marcar unas pautas b\u00e1sicas para que inicies una alimentaci\u00f3n equilibrada, de una forma gen\u00e9rica.<\/p>\n
Si necesit\u00e1is un asesoramiento m\u00e1s personalizado, pod\u00e9is contactar con nuestros asesores nutricionales para conseguir una pauta m\u00e1s espec\u00edfica, enfocada a vuestro objetivo.<\/p>\n
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Despu\u00e9s de un largo periodo de descanso, de horarios flexibles, comidas improvisadas, sin horarios marcados,\u2026 \u00bfC\u00f3mo afrontar la vuelta a la rutina? POSITIVIDAD Lo primero es afrontar una mentalidad positiva para de esta forma poder sobrellevar mejor la vuelta al trabajo, estudios, familia\u2026 MARCAR HORARIOS La vuelta a la rutina tiene que ser progresiva, para<\/p>\n