{"id":706,"date":"2017-09-04T15:22:00","date_gmt":"2017-09-04T15:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/?p=706"},"modified":"2017-09-04T15:22:00","modified_gmt":"2017-09-04T15:22:00","slug":"espaldasana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/espaldasana\/","title":{"rendered":"ESPALDA SANA"},"content":{"rendered":"

Espalda sana<\/u><\/strong><\/p>\n

Llega Septiembre, terminan las vacaciones para much@s y es la hora de volver a la rutina y prepararnos para iniciar otra vez las jornadas de trabajo o de estudio. Un gran porcentaje de la poblaci\u00f3n, entre estudiantes y trabajadores, pasa numerosas horas sentado en una silla al cabo del d\u00eda. Esto puede ocasionar grandes molestias si la postura que adoptamos no es la correcta.<\/p>\n

Una espalda sana no se consigue solo en el gimnasio, debe comenzar sobre tu silla de trabajo porque la mayor parte de los problemas se originan mientras estas sentado.<\/p>\n

La principal causa de los problemas de espalda son los incorrectos h\u00e1bitos que adoptados en nuestra vida social y sobre todo laboral, es especial pasar largas jornadas sentados en una silla, una posici\u00f3n est\u00e1tica que termina generando compensaciones y patrones posturales incorrectos que una vez producidos, resultan muy dif\u00edciles eliminar.<\/p>\n

Resetea tu postura<\/u><\/strong><\/p>\n

De poco sirve hacer unos estiramientos en el gimnasio o realizar un ejercicio para rotadores, si luego pasamos muchas horas sin movernos sobre la silla. Resulta mucho m\u00e1s eficaz realizar alg\u00fan ejercicio de movilidad y activar ciertos grupos musculares cada cierto tiempo.<\/p>\n

La gravedad es una fuerza continua que hace su efecto poco a poco, nos va \u201caplastando\u201d lentamente a medida que estamos est\u00e1ticos sobre la silla. El objetivo es vencer a esta acci\u00f3n manteniendo una posici\u00f3n activa y no pasiva, y es aqu\u00ed donde tenemos una buena noticia: con peque\u00f1as acciones podemos lograr grandes resultados.<\/p>\n

\u00bfSilla o fitball?<\/u><\/strong><\/p>\n

Sentarse sobre un bal\u00f3n aporta ciertas ventajas frente a realizarlo en una silla. Sin embargo, no solo es cuesti\u00f3n de cambiar uno por otro, adem\u00e1s debemos garantizar una postura activa para obtener sus beneficios.<\/p>\n

Al no tener respaldo, se evitan posiciones de apoyo dorsal que terminan en actitudes cif\u00f3ticas. Su situaci\u00f3n inestable consigue mayor activaci\u00f3n del sistema nervioso y nos invita a estar m\u00e1s din\u00e1micos. El punto de presi\u00f3n es m\u00e1s amplio y variable, no recae sobre un solo punto de forma intensa como en la silla. Al ser din\u00e1mico, evita en gran medida presiones sobre la misma zona y consigue una mejor circulaci\u00f3n, lo que evita hormigueos, mala circulaci\u00f3n e incluso dolor por presi\u00f3n en terminaciones nerviosas.<\/p>\n

Mejor postura, mayor productividad<\/u><\/strong><\/p>\n

No solo mejora tu postura, tambi\u00e9n mejorar\u00e1 tu rendimiento laboral. La re-activaci\u00f3n de la postura conlleva tambi\u00e9n la re-activaci\u00f3n del sistema nervioso, elevando la atenci\u00f3n y desarrollo de acciones cognitivas. Realmente, pasar m\u00e1s de dos o tres horas seguidas sentados en el puesto de trabajo, est\u00e1 demostrado que desciende el rendimiento. Levantarte, moverte, subir escaleras\u2026 \u201csaca\u201d al cerebro de una tarea rutinaria y lo activa, mejorando la atenci\u00f3n y la productividad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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