Respetar un horario tambi\u00e9n es importante a la hora de comer. A Continuaci\u00f3n nos centraremos en el biorritmo de la comida y c\u00f3mo debe ser la distribuci\u00f3n ideal de los alimentos para compaginar con nuestros entrenamientos.<\/p>\n
El organismo necesita recargar la energ\u00eda gastada durante la ma\u00f1ana y poder afrontar lo que queda de d\u00eda.<\/p>\n
La hora ideal ser\u00eda entre la 13:30-14:00.<\/p>\n
El saltarse la comida o hacerla demasiado tarde es algo habitual entre las personas estresadas que por motivos laborales no tienen tiempo de comer o hacerlo a la hora en la que fisiol\u00f3gicamente estamos m\u00e1s receptivos para ello, que coincide m\u00e1s o menos con la hora en la que m\u00e1s alto est\u00e1 el sol. Normalmente es una de las ingestas m\u00e1s completas, en ella solemos nlos tejidos da\u00f1ados durante el d\u00eda. Las prote\u00ednas de la cena apenas se utilizan pues necesitan entre 4 y 8 horas para utilizar los amino\u00e1cidos de los que est\u00e1n compuestas. Por eso saltarse la comida har\u00e1 que el sue\u00f1o de la noche sea menos reparador.<\/p>\n
En nuestra cultura, lo normal es comer en abundancia, motivado en gran medida por la escasez del desayuno y los horarios retrasados. Como consecuencia de haber realizado una comida copiosa, el cuerpo enviar\u00e1 gran parte del torrente sangu\u00edneo al est\u00f3mago para realizar la digesti\u00f3n y nuestro nivel de activaci\u00f3n bajar\u00e1 considerablemente. En estas condiciones entrenar resulta muy complicado y desagradable.<\/p>\n
Si vamos a entrenar a primera hora de la tarde deberemos hacer una comida m\u00e1s ligera y hacer una buena merienda posterior al entrenamiento para compensar la ingesta de alimentos. Si en cambio vamos a realizar el entrenamiento a \u00faltima hora de la tarde podemos hacer una comida m\u00e1s copiosa pero sin ser demasiado pesada.<\/p>\n
En verano los d\u00edas m\u00e1s largos y el calor favorece el echar una peque\u00f1a siesta tras la comida, no debiendo por tanto hacerla muy larga. En \u00e9poca estival se recomiendo hacer no solo una merienda sino hasta dos m\u00e1s ligeras, para mantener en todo momento el grado de activaci\u00f3n en nuestro trabajo o entrenamiento. En invierno se deber\u00eda hacer la comida un poco antes del horario habitual para as\u00ed adelantar tambi\u00e9n el horario de la cena y aumentar el tiempo de reposo nocturno.<\/p>\n
Si quieres recordar que es un biorritmo o cuales son las caracter\u00edsticas del biorritmo del desayuno puedes pulsar aqu\u00ed<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Respetar un horario tambi\u00e9n es importante a la hora de comer. A Continuaci\u00f3n nos centraremos en el biorritmo de la comida y c\u00f3mo debe ser la distribuci\u00f3n ideal de los alimentos para compaginar con nuestros entrenamientos. La Comida El organismo necesita recargar la energ\u00eda gastada durante la ma\u00f1ana y poder afrontar lo que queda de<\/p>\n