{"id":629,"date":"2017-05-30T10:32:16","date_gmt":"2017-05-30T10:32:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/?p=629"},"modified":"2023-12-19T11:45:56","modified_gmt":"2023-12-19T11:45:56","slug":"crossfit-pros-contras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/crossfit-pros-contras\/","title":{"rendered":"CrossFit; Pros y Contras"},"content":{"rendered":"<p>El CrossFit es una modalidad de entrenamiento f\u00edsico que se ha vuelto muy popular en los \u00faltimos a\u00f1os. En el CrossFit constantemente se realizan movimientos funcionales pero a alta intensidad. Todos los entrenamientos CrossFit se basan en movimientos funcionales, y estos movimientos reflejan los mejores aspectos de la gimnasia, levantamiento de pesas, correr, remo y m\u00e1s. Estos son los movimientos centrales de la vida.<\/p>\n<p>No obstante, y por varias razones, el CrossFit ha recibido una gran cantidad de cr\u00edticas, por parte de muchos expertos de la comunidad fitness.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n os mostraremos cuales son las ventajas y las desventajas de este estilo de entrenamiento.<\/p>\n<h4><strong>Pros del CrossFit<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Mejora funcional:<\/strong> La meta de los entrenamientos CrossFit es alcanzar un f\u00edsico m\u00e1s equilibrado. Tu f\u00edsico no ser\u00e1 muy grande, o muy delgado o muy fuerte sino una combinaci\u00f3n de los tres. En este tipo de fitness no se busca una especializaci\u00f3n, sino una compensaci\u00f3n vital entre muchos deportes, combates o incluso la supervivencia.<\/li>\n<li><strong>Variedad: <\/strong>Con el CrossFit jam\u00e1s caer\u00e1s en el aburrimiento de una rutina. Nunca se realiza el mismo entrenamiento dos veces; el CrossFit est\u00e1 dise\u00f1ado para cambiar las cosas constantemente.<\/li>\n<li><strong>Esfuerzo: <\/strong>Gracias a su estructura competitiva donde se establecen metas y r\u00e9cords con la intenci\u00f3n de batirlos provoca que la gente d\u00e9 todo durante sus entrenamientos.<\/li>\n<li><strong>Disfrutar: <\/strong>Es un factor realmente positivo. Much\u00edsima gente disfruta con el CrossFit y esto consigue que sean fieles al programa.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Contras del CrossFit<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Eficiencia: <\/strong>Aunque puede ser un m\u00e9todo fabuloso para quienes tienen un nivel alto de fitness, el CrossFit no es la forma m\u00e1s eficiente para que la mayor\u00eda de la gente alcance los objetivos comunes como la p\u00e9rdida de grasa, crecimiento muscular, fuerza m\u00e1xima y velocidad m\u00e1xima.<\/li>\n<\/ul>\n<h6>El CrossFit es suficiente para aquellos que ya est\u00e1n muy en forma y quieren mejorar su fitness y rendimiento en todos los aspectos. Si eres una de esas personas adelante. Pero, si quieres concentrarte en conseguir un objetivo o todav\u00eda no has llegado a un nivel alto de fitness, lo mejor ser\u00eda buscar un m\u00e9todo o programa dise\u00f1ado m\u00e1s espec\u00edficamente para tu nivel de habilidad y acorde a tus objetivos.<\/h6>\n<ul>\n<li><strong>&nbsp;<\/strong><strong>Peligros en el protocolo de carga: <\/strong>Son muchos los expertos en medicina deportiva que argumentan con validez sobre los peligros asociados con algunos protocolos de carga. En algunos WOD \u201cWorkout of the Day\u201d se pueden exigir 30 repeticiones de arrancadas de 60 kilos. La arrancada es un levantamiento explosivo y, debido a su complejidad, no deber\u00eda ser realizado en m\u00e1s de cinco o seis repeticiones por serie. Durante este ejercicio se ejerce mucha presi\u00f3n en las articulaciones y es casi imposible mantener una t\u00e9cnica adecuada m\u00e1s all\u00e1 de estas repeticiones.<\/li>\n<li><strong>Falta de progresi\u00f3n: <\/strong>El hecho de que nunca se realice el mismo entrenamiento dos veces seguidas impide que se pueda seguir el progreso. Si nunca se repite un protocolo, no dispones de una forma leg\u00edtima de saber si est\u00e1s aumentando la fuerza o la velocidad.<\/li>\n<li><strong>Falta de personalizaci\u00f3n de los programas: <\/strong>La Web CrossFit declara que solo aquellos que tienen \u201cexperiencia en levantamiento de peso ol\u00edmpico, entrenamiento de pesas y en gimnasia deportiva\u201d deber\u00edan probar el WOD. \u00bfCu\u00e1nta gente tiene ese tipo de experiencia?<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>La verdad es que ning\u00fan WOD puede adaptarse a las necesidades de todos (o casi todos) de forma segura y efectiva.<\/p><\/blockquote>\n<p>Siempre recomendamos seguir las pautas de un entrenador que personalice nuestro programa en funci\u00f3n de nuestra habilidad. Hasta cierto punto, se puede guiar a los reci\u00e9n llegados por el camino adecuado y conseguir grandes resultados con los riesgos m\u00ednimos de lesi\u00f3n y sin complicaciones.<\/p>\n<h6>En resumen: El CrossFit es un gran estilo de entrenamiento, pero lamentablemente, su grado de exigencia no permite que est\u00e9 al alcance de todo el mundo.<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El CrossFit es una modalidad de entrenamiento f\u00edsico que se ha vuelto muy popular en los \u00faltimos a\u00f1os. En el CrossFit constantemente se realizan movimientos funcionales pero a alta intensidad. 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