{"id":590,"date":"2017-04-18T08:16:34","date_gmt":"2017-04-18T08:16:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/?p=590"},"modified":"2017-04-18T08:17:57","modified_gmt":"2017-04-18T08:17:57","slug":"rutina-de-entrenamiento-metabolica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/","title":{"rendered":"Rutina de entrenamiento metab\u00f3lica"},"content":{"rendered":"

Hoy IMPULSE NUTRICI\u00d3N<\/strong><\/em> te trae una rutina de entrenamiento metab\u00f3lica con el objetivo de quemar grasa y tonificar todos tus m\u00fasculos.<\/p>\n

\u00bfQue son las rutinas de entrenamiento metab\u00f3licas?<\/h3>\n

Las rutinas de entrenamiento metab\u00f3licas son rutinas de entrenamiento que buscan crear una peque\u00f1a revoluci\u00f3n en nuestro organismo activando nuestro metabolismo, con el objetivo de aumentar el consumo de calor\u00edas.<\/p>\n

La rutina de entrenamiento metab\u00f3lica que os vamos presentar a continuaci\u00f3n consiste en un circuito metab\u00f3lico de alta intensidad que combina una serie de ejercicios que se encargaran de estimular y hacer trabajar todos nuestros m\u00fasculos del cuerpo en una misma sesi\u00f3n de entrenamiento. Todo este circuito acompa\u00f1ado de un buen Hit combinando periodos de una elevada actividad card\u00edaca (75-90% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima) con otros de menos intensidad (50-60& de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima) mejoraran nuestra capacidad de oxidar tanto la glucosa como la grasa, adem\u00e1s de mejorar tu capacidad aer\u00f3bica y anaer\u00f3bica.<\/p>\n

En este circuito metab\u00f3lico trabajaremos por tiempo, de manera que trataremos de realizar el mayor n\u00famero de repeticiones en cada ejercicio dentro de un tiempo determinado, en este caso ser\u00e1n 60 segundos de tiempo de trabajo por 30 segundos de tiempo de recuperaci\u00f3n entre ejercicio y ejercicio.<\/p>\n

Destacamos un hecho importante a tener en cuenta en estos circuitos metab\u00f3licos. El objetivo no es trabajar con cargas elevadas, si no que buscamos trabajar con cargas ligeras\/medias que podamos manejar con cierta facilidad para desarrollar la resistencia muscular y la capacidad aer\u00f3bica, que son los propulsores de buscar una tonificaci\u00f3n y quema de grasa respectivamente.<\/p>\n

Material indispensable para este circuito metab\u00f3lico quema grasas: mancuernas.<\/p>\n

Circuito\u00a0<\/strong>metab\u00f3lico<\/h3>\n

1. Burpees
\n2. Sentadilla con mancuernas
\n3. Peso muerto Rumano con mancuernas
\n4. Remo con mancuernas
\n5. Pres de hombro con mancuernas
\n6. Flexi\u00f3n de brazos (Variante para principiantes: apoyar rodillas en el suelo)
\n7. Hip thrust
\n8. Gemelo con mancuernas<\/p>\n

Para finalizar la sesi\u00f3n de entrenamiento realizar\u00edamos 30 minutos de ejercicio cardiovascular tipo HIT.
\n<\/strong>Calentamiento<\/u>
\n5 minutos al trote
\n___________________________________________________________________________________
\nHIT<\/u>
\n7 Series (1 minuto a alta intensidad 75-90% fcm + 2 minutos de recuperaci\u00f3n activa 50-60%)
\n___________________________________________________________________________________
\nVuelta a la calma<\/u>
\n5 minutos caminando r\u00e1pido en la cinta<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hoy IMPULSE NUTRICI\u00d3N te trae una rutina de entrenamiento metab\u00f3lica con el objetivo de quemar grasa y tonificar todos tus m\u00fasculos. \u00bfQue son las rutinas de entrenamiento metab\u00f3licas? Las rutinas de entrenamiento metab\u00f3licas son rutinas de entrenamiento que buscan crear una peque\u00f1a revoluci\u00f3n en nuestro organismo activando nuestro metabolismo, con el objetivo de aumentar el<\/p>\n

Leer M\u00e1s<\/i><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":597,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"yoast_head":"\nRutina de entrenamiento metab\u00f3lica (Circuito quema-grasas)<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Esta rutina de entrenamiento metab\u00f3lica busca crear una peque\u00f1a revoluci\u00f3n en nuestro organismo para aumentar el consumo de calor\u00edas.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rutina de entrenamiento metab\u00f3lica (Circuito quema-grasas)\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Esta rutina de entrenamiento metab\u00f3lica busca crear una peque\u00f1a revoluci\u00f3n en nuestro organismo para aumentar el consumo de calor\u00edas.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"IMPULSE NUTRICI\u00d3N BARCELONA\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-04-18T08:16:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-04-18T08:17:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/rutina-entrenamiento-metabo\u0301lica.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1542\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"718\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Impulse\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Impulse\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/\"},\"author\":{\"name\":\"Impulse\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/person\/0f65a3eb59c3ea1c9ea8961a8baedeba\"},\"headline\":\"Rutina de entrenamiento metab\u00f3lica\",\"datePublished\":\"2017-04-18T08:16:34+00:00\",\"dateModified\":\"2017-04-18T08:17:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/\"},\"wordCount\":382,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Rutinas de entrenamiento\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/\",\"url\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/\",\"name\":\"Rutina de entrenamiento metab\u00f3lica (Circuito quema-grasas)\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-04-18T08:16:34+00:00\",\"dateModified\":\"2017-04-18T08:17:57+00:00\",\"description\":\"Esta rutina de entrenamiento metab\u00f3lica busca crear una peque\u00f1a revoluci\u00f3n en nuestro organismo para aumentar el consumo de calor\u00edas.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rutina de entrenamiento metab\u00f3lica\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/\",\"name\":\"IMPULSE NUTRICI\u00d3N BARCELONA\",\"description\":\"NUTRICI\u00d3N DEPORTIVA BARCELONA\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Impulse Nutrici\u00f3n Deportiva Barcelona\",\"url\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/impulse-nutricion-deportiva-barcelona.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/impulse-nutricion-deportiva-barcelona.jpg\",\"width\":806,\"height\":240,\"caption\":\"Impulse Nutrici\u00f3n Deportiva Barcelona\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/person\/0f65a3eb59c3ea1c9ea8961a8baedeba\",\"name\":\"Impulse\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba533d6ec4dd0fed2a50da58ea1c6e13?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba533d6ec4dd0fed2a50da58ea1c6e13?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Impulse\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\"],\"url\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/author\/fitcris\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rutina de entrenamiento metab\u00f3lica (Circuito quema-grasas)","description":"Esta rutina de entrenamiento metab\u00f3lica busca crear una peque\u00f1a revoluci\u00f3n en nuestro organismo para aumentar el consumo de calor\u00edas.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Rutina de entrenamiento metab\u00f3lica (Circuito quema-grasas)","og_description":"Esta rutina de entrenamiento metab\u00f3lica busca crear una peque\u00f1a revoluci\u00f3n en nuestro organismo para aumentar el consumo de calor\u00edas.","og_url":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/","og_site_name":"IMPULSE NUTRICI\u00d3N BARCELONA","article_published_time":"2017-04-18T08:16:34+00:00","article_modified_time":"2017-04-18T08:17:57+00:00","og_image":[{"width":1542,"height":718,"url":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/rutina-entrenamiento-metabo\u0301lica.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Impulse","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Impulse","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/"},"author":{"name":"Impulse","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/person\/0f65a3eb59c3ea1c9ea8961a8baedeba"},"headline":"Rutina de entrenamiento metab\u00f3lica","datePublished":"2017-04-18T08:16:34+00:00","dateModified":"2017-04-18T08:17:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/"},"wordCount":382,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#organization"},"articleSection":["Rutinas de entrenamiento"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/","url":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/","name":"Rutina de entrenamiento metab\u00f3lica (Circuito quema-grasas)","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2017-04-18T08:16:34+00:00","dateModified":"2017-04-18T08:17:57+00:00","description":"Esta rutina de entrenamiento metab\u00f3lica busca crear una peque\u00f1a revoluci\u00f3n en nuestro organismo para aumentar el consumo de calor\u00edas.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/rutina-de-entrenamiento-metabolica\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rutina de entrenamiento metab\u00f3lica"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/","name":"IMPULSE NUTRICI\u00d3N BARCELONA","description":"NUTRICI\u00d3N DEPORTIVA BARCELONA","publisher":{"@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#organization","name":"Impulse Nutrici\u00f3n Deportiva Barcelona","url":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/impulse-nutricion-deportiva-barcelona.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/impulse-nutricion-deportiva-barcelona.jpg","width":806,"height":240,"caption":"Impulse Nutrici\u00f3n Deportiva Barcelona"},"image":{"@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/person\/0f65a3eb59c3ea1c9ea8961a8baedeba","name":"Impulse","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba533d6ec4dd0fed2a50da58ea1c6e13?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba533d6ec4dd0fed2a50da58ea1c6e13?s=96&d=mm&r=g","caption":"Impulse"},"sameAs":["http:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com"],"url":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/author\/fitcris\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/590"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=590"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/590\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":598,"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/590\/revisions\/598"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/597"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=590"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=590"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=590"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}