{"id":447,"date":"2017-02-07T08:52:28","date_gmt":"2017-02-07T08:52:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/?p=447"},"modified":"2017-07-19T07:13:02","modified_gmt":"2017-07-19T07:13:02","slug":"entrenar-pesos-libres-maquinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/entrenar-pesos-libres-maquinas\/","title":{"rendered":"EJERCICIOS EN M\u00c1QUINA VS EJERCICIOS CON PESOS LIBRES: \u00bfQU\u00c9 ES MEJOR?"},"content":{"rendered":"<p>Seguramente alguna vez te has hecho esta pregunta: \u00bfEs mejor entrenar con pesos libres o con m\u00e1quinas? La respuesta a esta pregunta depender\u00e1 de muchos factores. Seg\u00fan nuestro objetivo, nuestra condici\u00f3n f\u00edsica y otras circunstancias a tener en cuenta nos decantaremos bien por los ejercicios en m\u00e1quinas o por los ejercicios con pesos libres.<\/p>\n<p>Cuando entrenamos con pesos libres utilizamos materiales como barras, mancuernas, discos, keetlebells\u2026 realizando movimientos totalmente libres mientras que cuando entrenamos con m\u00e1quinas estamos realizando un movimiento preestablecido o guiado.<\/p>\n<p>Vamos a ver las caracter\u00edsticas que nos ofrece un trabajo en m\u00e1quinas o peso libre.<\/p>\n<h2><strong>Entrenar con m\u00e1quinas<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Son f\u00e1ciles de usar ya que el movimiento est\u00e1 guiado.<\/li>\n<li>La mayor\u00eda de m\u00e1quinas trabaja un recorrido prefijado por lo que son capaces de trabajar de forma m\u00e1s aislada un musculo.<\/li>\n<li>Evita movimientos forzados por lo que el riesgo a sufrir lesiones es menor.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Entrenar con pesos libres<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Requiere un aprendizaje previo de la t\u00e9cnica para ejecutar correctamente los ejercicios (habilidad y coordinaci\u00f3n).<\/li>\n<li>Hay una mayor activaci\u00f3n de fibras musculares y por lo tanto m\u00e1s m\u00fasculos implicados en la ejecuci\u00f3n del ejercicio.<\/li>\n<li>&#8211; Aporta mayores ganancias de fuerza y masa muscular.<\/li>\n<li>Existe un riesgo de lesi\u00f3n mayor al no haber un recorrido prefijado y guiado como en las m\u00e1quinas, de manera que es m\u00e1s f\u00e1cil realizar movimientos forzados o no naturales.<\/li>\n<li>Se puede hacer gran variedad de ejercicios con poco material<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Conclusiones<\/strong><\/h2>\n<p>Despu\u00e9s de ver las caracter\u00edsticas de cada uno podemos intuir que por ejemplo para un usuario principiante en el mundo de los hierros, entrenar con\u00a0pesos libres no ser\u00eda lo m\u00e1s \u00f3ptimo ya que el riesgo de lesi\u00f3n y la necesidad de aprender la t\u00e9cnica no favorece nada. Otro tipo de usuario que se decantar\u00eda m\u00e1s por el uso de m\u00e1quinas es todo aquel que est\u00e1 recuper\u00e1ndose de una lesi\u00f3n o est\u00e1 en proceso de rehabilitaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Para aquellos usuarios m\u00e1s avanzados y que desean obtener el m\u00e1ximo provecho del entrenamiento con pesas priorizar\u00e1n antes el entrenamiento con pesos libres que los guiados ya que obtendr\u00e1n mayor beneficio en cuanto a fuerza e incremento de masa muscular.<\/p>\n<p>Y por si te quedan dudas y quieres saber m\u00e1s sobre como deber\u00edan ser tus rutinas de entrenamiento, consulta este <a href=\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/cuantas-repeticiones-entrenamiento\/\">art\u00edculo sobre las repeticiones<\/a>.<\/p>\n<h2>Y t\u00fa, \u00bfCu\u00e1l prefieres?<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguramente alguna vez te has hecho esta pregunta: \u00bfEs mejor entrenar con pesos libres o con m\u00e1quinas? La respuesta a esta pregunta depender\u00e1 de muchos factores. Seg\u00fan nuestro objetivo, nuestra condici\u00f3n f\u00edsica y otras circunstancias a tener en cuenta nos decantaremos bien por los ejercicios en m\u00e1quinas o por los ejercicios con pesos libres. Cuando<\/p>\n<div class=\"read-more\"><a href=\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/entrenar-pesos-libres-maquinas\/\" title=\"Read More\">Leer M\u00e1s<i class=\"icon icon-angle-right\"><\/i><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":450,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Entrenar con pesos libres Vs. Entrenar con m\u00e1quinas - IMPULSE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Seg\u00fan nuestro objetivo, condici\u00f3n f\u00edsica y otras circunstancias a tener en cuenta nos decantaremos por entrenar con pesos libres o entrenar con m\u00e1quinas.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/entrenar-pesos-libres-maquinas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Entrenar con pesos libres Vs. Entrenar con m\u00e1quinas - IMPULSE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Seg\u00fan nuestro objetivo, condici\u00f3n f\u00edsica y otras circunstancias a tener en cuenta nos decantaremos por entrenar con pesos libres o entrenar con m\u00e1quinas.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/entrenar-pesos-libres-maquinas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"IMPULSE NUTRICI\u00d3N BARCELONA\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-02-07T08:52:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-07-19T07:13:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/entrenar-pesos-libres.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1542\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"718\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Impulse\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Impulse\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/entrenar-pesos-libres-maquinas\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/entrenar-pesos-libres-maquinas\/\"},\"author\":{\"name\":\"Impulse\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/person\/0f65a3eb59c3ea1c9ea8961a8baedeba\"},\"headline\":\"EJERCICIOS EN M\u00c1QUINA VS EJERCICIOS CON PESOS LIBRES: \u00bfQU\u00c9 ES MEJOR?\",\"datePublished\":\"2017-02-07T08:52:28+00:00\",\"dateModified\":\"2017-07-19T07:13:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/entrenar-pesos-libres-maquinas\/\"},\"wordCount\":432,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Fitness\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/entrenar-pesos-libres-maquinas\/\",\"url\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/entrenar-pesos-libres-maquinas\/\",\"name\":\"Entrenar con pesos libres Vs. Entrenar con m\u00e1quinas - IMPULSE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-02-07T08:52:28+00:00\",\"dateModified\":\"2017-07-19T07:13:02+00:00\",\"description\":\"Seg\u00fan nuestro objetivo, condici\u00f3n f\u00edsica y otras circunstancias a tener en cuenta nos decantaremos por entrenar con pesos libres o entrenar con m\u00e1quinas.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/entrenar-pesos-libres-maquinas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/entrenar-pesos-libres-maquinas\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/entrenar-pesos-libres-maquinas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"EJERCICIOS EN M\u00c1QUINA VS EJERCICIOS CON PESOS LIBRES: \u00bfQU\u00c9 ES MEJOR?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/\",\"name\":\"IMPULSE NUTRICI\u00d3N BARCELONA\",\"description\":\"NUTRICI\u00d3N DEPORTIVA BARCELONA\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Impulse Nutrici\u00f3n Deportiva Barcelona\",\"url\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/impulse-nutricion-deportiva-barcelona.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/impulse-nutricion-deportiva-barcelona.jpg\",\"width\":806,\"height\":240,\"caption\":\"Impulse Nutrici\u00f3n Deportiva Barcelona\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/person\/0f65a3eb59c3ea1c9ea8961a8baedeba\",\"name\":\"Impulse\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba533d6ec4dd0fed2a50da58ea1c6e13?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba533d6ec4dd0fed2a50da58ea1c6e13?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Impulse\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\"],\"url\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/author\/fitcris\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Entrenar con pesos libres Vs. Entrenar con m\u00e1quinas - IMPULSE","description":"Seg\u00fan nuestro objetivo, condici\u00f3n f\u00edsica y otras circunstancias a tener en cuenta nos decantaremos por entrenar con pesos libres o entrenar con m\u00e1quinas.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/entrenar-pesos-libres-maquinas\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Entrenar con pesos libres Vs. Entrenar con m\u00e1quinas - IMPULSE","og_description":"Seg\u00fan nuestro objetivo, condici\u00f3n f\u00edsica y otras circunstancias a tener en cuenta nos decantaremos por entrenar con pesos libres o entrenar con m\u00e1quinas.","og_url":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/entrenar-pesos-libres-maquinas\/","og_site_name":"IMPULSE NUTRICI\u00d3N BARCELONA","article_published_time":"2017-02-07T08:52:28+00:00","article_modified_time":"2017-07-19T07:13:02+00:00","og_image":[{"width":1542,"height":718,"url":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/entrenar-pesos-libres.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Impulse","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Impulse","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/entrenar-pesos-libres-maquinas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/entrenar-pesos-libres-maquinas\/"},"author":{"name":"Impulse","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/person\/0f65a3eb59c3ea1c9ea8961a8baedeba"},"headline":"EJERCICIOS EN M\u00c1QUINA VS EJERCICIOS CON PESOS LIBRES: \u00bfQU\u00c9 ES MEJOR?","datePublished":"2017-02-07T08:52:28+00:00","dateModified":"2017-07-19T07:13:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/entrenar-pesos-libres-maquinas\/"},"wordCount":432,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#organization"},"articleSection":["Fitness"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/entrenar-pesos-libres-maquinas\/","url":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/entrenar-pesos-libres-maquinas\/","name":"Entrenar con pesos libres Vs. Entrenar con m\u00e1quinas - IMPULSE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2017-02-07T08:52:28+00:00","dateModified":"2017-07-19T07:13:02+00:00","description":"Seg\u00fan nuestro objetivo, condici\u00f3n f\u00edsica y otras circunstancias a tener en cuenta nos decantaremos por entrenar con pesos libres o entrenar con m\u00e1quinas.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/entrenar-pesos-libres-maquinas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/entrenar-pesos-libres-maquinas\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/entrenar-pesos-libres-maquinas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"EJERCICIOS EN M\u00c1QUINA VS EJERCICIOS CON PESOS LIBRES: \u00bfQU\u00c9 ES MEJOR?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/","name":"IMPULSE NUTRICI\u00d3N BARCELONA","description":"NUTRICI\u00d3N DEPORTIVA BARCELONA","publisher":{"@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#organization","name":"Impulse Nutrici\u00f3n Deportiva Barcelona","url":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/impulse-nutricion-deportiva-barcelona.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/impulse-nutricion-deportiva-barcelona.jpg","width":806,"height":240,"caption":"Impulse Nutrici\u00f3n Deportiva Barcelona"},"image":{"@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/person\/0f65a3eb59c3ea1c9ea8961a8baedeba","name":"Impulse","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba533d6ec4dd0fed2a50da58ea1c6e13?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba533d6ec4dd0fed2a50da58ea1c6e13?s=96&d=mm&r=g","caption":"Impulse"},"sameAs":["http:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com"],"url":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/author\/fitcris\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/447"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=447"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/447\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":451,"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/447\/revisions\/451"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/450"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=447"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}