{"id":43,"date":"2016-11-09T09:38:39","date_gmt":"2016-11-09T09:38:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/?p=43"},"modified":"2016-11-11T12:00:00","modified_gmt":"2016-11-11T12:00:00","slug":"propiedades-del-cafe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/propiedades-del-cafe\/","title":{"rendered":"Propiedades del caf\u00e9"},"content":{"rendered":"<p>La bebida con m\u00e1s adeptos en el mundo se obtiene de <strong>la planta del caf\u00e9<\/strong>, y se produce en pa\u00edses tropicales y subtropicales como Brasil, Vietnam, Indonesia, Cuba o Costa Rica.<br \/>\nOriginalmente los granos de caf\u00e9 son de color verde, pero el proceso que permite que este grano sea comestible (tostado) le da el color negro-marr\u00f3n y el aroma tan caracter\u00edsticos.<\/p>\n<p>El grano del caf\u00e9 contiene componentes que act\u00faan como antioxidantes, los llamados polifenoles (\u00e1cido clorog\u00e9nico, \u00e1cido cafeico, \u00e1cido fum\u00e1rico, \u00e1cido cum\u00e1rico, etc).<\/p>\n<p>La cafe\u00edna es uno de sus componentes m\u00e1s conocidos en el mundo. Es una sustancia psicoactiva presente en plantas, y que recibe un nombre diferente en funci\u00f3n de la planta que la contiene. En el guaran\u00e1; guaranina, en el t\u00e9; te\u00edna, y en el mate: mate\u00edna.<\/p>\n<p>Existes muchas variedades de caf\u00e9 con propiedades organol\u00e9pticas (olor, sabor) diferentes y adem\u00e1s con un contenido en cafe\u00edna distinto.<br \/>\nLa variedad Robusta contiene el doble de cafe\u00edna que la variedad Ar\u00e1bica.<\/p>\n<blockquote><p>El contenido en cafe\u00edna del caf\u00e9 no depende \u00fanicamente de la variedad de la planta, si no, que tambi\u00e9n existen diferencias en funci\u00f3n de la preparaci\u00f3n del caf\u00e9. Cuanto m\u00e1s tiempo est\u00e1n los granos de caf\u00e9 en contacto con el agua, mayor contenido de cafe\u00edna obtendremos en el caf\u00e9.<\/p><\/blockquote>\n<p>Para la misma cantidad de bebida (100ml):<\/p>\n<ul>\n<li>Caf\u00e9 expreso 70mg cafe\u00edna<\/li>\n<li>Chocolate negro 70mg cafe\u00edna<\/li>\n<li>Caf\u00e9 soluble 60mg cafe\u00edna<\/li>\n<li>Coca-Cola 40mg cafe\u00edna<\/li>\n<li>Coca-Cola light 35mg cafe\u00edna<\/li>\n<li>Red Bull 35mg cafe\u00edna<\/li>\n<li>Guaran\u00e1 natural 30mg cafe\u00edna<\/li>\n<li>T\u00e9 negro 20mg cafe\u00edna<\/li>\n<li>Chocolate a la taza 2,4mg cafe\u00edna<\/li>\n<li>Caf\u00e9 descafeinado 1,1mg cafe\u00edna<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas cantidades de cafe\u00edna est\u00e1n expresadas por 100ml de bebida, pero la cantidad que consumimos de cada una de las bebidas anteriores no es igual. Por ejemplo, una lata de Red Bull contiene 355ml de bebida, lo que equivale a 114mg de cafe\u00edna, mientras que una taza de 200ml de caf\u00e9 soluble aporta 120mg de cafe\u00edna. Por lo tanto, cuando consumimos una lata de Red Bull o bebida energ\u00e9tica, estamos consumiendo aproximadamente la misma cantidad de cafe\u00edna que una taza de caf\u00e9.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 propiedades tiene el caf\u00e9?<\/h2>\n<ul>\n<li>Estimulante del sistema nervioso.<\/li>\n<li>Mejora el rendimiento f\u00edsico y mental (deportistas, depresiones leves, etc).<\/li>\n<li>Reduce dolores leves musculares, de cabeza o de espalda, por su efecto vasoconstrictor (reduce el di\u00e1metro de los vasos sangu\u00edneos).<\/li>\n<li>Protege frente al riesgo de padecer enfermedades degenerativas, entre ellas el c\u00e1ncer, debido a su potente acci\u00f3n antioxidante.<\/li>\n<li>Evita el desarrollo de Alzeheimer, potenciando la memoria. El consumo de caf\u00e9 est\u00e1 relacionado con menor riesgo de padecer Enfermedad de Parkinson.<\/li>\n<li>Favorece la funci\u00f3n digestiva en peque\u00f1as dosis. Interesante para personas con problemas para digerir bien las comidas.<\/li>\n<li>Reduce el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/li>\n<li>Estimulante natural del metabolismo y la quema de grasas (Termog\u00e9nico).<\/li>\n<li>Ayuda a eliminar l\u00edquido corporal (diur\u00e9tico) por su acci\u00f3n drenante.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>En personas con hipertensi\u00f3n no es recomendable la ingesta de caf\u00e9, ya que la cafe\u00edna estimula el sistema nervioso, incrementando la tensi\u00f3n arterial.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u00bfC\u00f3mo afecta en los deportistas?<br \/>\nDes de hace muchos a\u00f1os la cafe\u00edna ha sido uno de los recursos m\u00e1s utilizados por los atletas convirti\u00e9ndose en una ayuda ergog\u00e9nica, ya que act\u00faa sobre el rendimiento f\u00edsico gracias a sus propiedades para activar el cuerpo y la mente.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de la ingesta de cafe\u00edna se produce un incremento de adrenalina sangu\u00ednea, que estimula la liberaci\u00f3n de grasa hacia el m\u00fasculo para que esta pueda utilizarse como energ\u00eda, antes que el gluc\u00f3geno muscular (siempre y cuando el m\u00fasculo reciba el suficiente ox\u00edgeno). De esta manera, podemos ahorrar gluc\u00f3geno muscular y rendir durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n<p><strong>\u00bfEs adelgazante?<\/strong><br \/>\nEl caf\u00e9 en si no hace bajar de peso, ni adelgazar, pero puede ayudarnos a conseguir la p\u00e9rdida de peso deseada cuando estamos realizando una dieta adecuada.<\/p>\n<p>La cafe\u00edna es un conocido termog\u00e9nico. Tal y como os explicamos en el art\u00edculo de la semana pasada, los termog\u00e9nicos son un tipo de quemagrasas indirectos. Es decir, no act\u00faa directamente sobre la eliminaci\u00f3n de grasa corporal, sino que, activa la producci\u00f3n de calor por parte del organismo. Para producir calor, el cuerpo tiene que utilizar la grasa almacenada y quemarla. De esta manera, la cafe\u00edna nos ayuda con la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La bebida con m\u00e1s adeptos en el mundo se obtiene de la planta del caf\u00e9, y se produce en pa\u00edses tropicales y subtropicales como Brasil, Vietnam, Indonesia, Cuba o Costa Rica. 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