{"id":408,"date":"2017-01-10T10:00:45","date_gmt":"2017-01-10T10:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/?p=408"},"modified":"2017-01-10T10:00:45","modified_gmt":"2017-01-10T10:00:45","slug":"quieres-saber-estado-forma-actual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/quieres-saber-estado-forma-actual\/","title":{"rendered":"\u00bfQuieres saber tu estado de forma actual?"},"content":{"rendered":"<p>Esta semana os vamos a proporcionar las siguientes pruebas de aptitud f\u00edsica para que cada persona pueda evaluar su estado de forma actual. Estas pruebas nos van a indicar las condiciones generales que posee esa persona actualmente para realizar cualquier actividad f\u00edsica. Para ello vamos a tener en cuenta variables como la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad (capacidades f\u00edsicas b\u00e1sicas).<\/p>\n<p>Con el objetivo de saber el estado de forma actual se realizan una serie de test de aptitud f\u00edsica muy sencillos y que se pueden dividir en cuatro bloques: pruebas de fuerza, pruebas de resistencia, pruebas de velocidad y pruebas de flexibilidad.<\/p>\n<p>Antes de realizar cualquier tipo de test debemos asegurarnos que el individuo que va a realizar la prueba est\u00e1 en disposici\u00f3n de efectuarla y que conoce la prueba perfectamente.<\/p>\n<h4><span style=\"text-decoration: underline;\">Pruebas de fuerza<\/span><\/h4>\n<p>Para medir la fuerza vamos a proponer 4 test (2 test de fuerza resistencia y 2 test de fuerza explosiva)<\/p>\n<ul>\n<li><strong>TEST DE ABDOMINALES<\/strong><br \/>\nEste test consiste en realizar el mayor n\u00famero de abdominales efectivas en 30 segundos.<\/li>\n<li><strong>TEST DE FLEXIONES DE BRAZOS<\/strong><br \/>\nEste test consiste en realizar el mayor n\u00famero de flexiones de brazos efectivas en 60 segundos.<\/li>\n<li><strong>SALTO DE LONGITUD<\/strong><br \/>\nEste test consiste en realizar el mayor n\u00famero de flexiones de brazos efectivas en 60 segundos.<\/li>\n<li><strong>TEST DEL BAL\u00d3N MEDICINAL<\/strong><br \/>\nEste test consiste en lanzar el bal\u00f3n medicinal lo m\u00e1s lejos que se pueda, desde una posici\u00f3n est\u00e1tica, es decir, pies juntos y lanzamiento sin carrera.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"text-decoration: underline;\">Pruebas de Resistencia<\/span><\/h4>\n<p>Para medir la resistencia vamos a proponer 2 test.<\/p>\n<ul>\n<li>TEST DE COOPER<br \/>\nEste test consiste en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos.<\/li>\n<li>COURSE NAVETTE \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Este test consiste en desplazarse de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y haciendo el cambio de sentido al ritmo indicado por una se\u00f1al motora que va aceler\u00e1ndose progresivamente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"text-decoration: underline;\">Pruebas de Velocidad<\/span><\/h4>\n<p>Para medir la velocidad vamos a proponer 2 test<\/p>\n<ul>\n<li>TEST DE LOS 50 METROS<br \/>\nEste test consiste en recorrer a la mayor velocidad posible los 50 metros sin aflojar el ritmo de carrera en el menos tiempo posible. Realizar el test 2 veces y anotar el mejor tiempo de los dos intentos realizados.<\/li>\n<li>TEST DE LOS 100 METROS<br \/>\nEste test consiste en recorrer a la mayor velocidad posible los 50 metros sin aflojar el ritmo de carrera en el menos tiempo posible. Realizar el test 2 veces y anotar el mejor tiempo de los dos intentos realizados.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"text-decoration: underline;\">Pruebas de Flexibilidad<\/span><\/h4>\n<p>Para medir la flexibilidad vamos a proponer 2 test<\/p>\n<ul>\n<li>TEST DE WELLS Y DILLON<br \/>\nEste test mide la flexibilidad en el movimiento flexi\u00f3n de tronco desde la posici\u00f3n de sentado con piernas juntadas y extendidas. Mide la amplitud del movimiento en cent\u00edmetros.<\/li>\n<li>TEST DE KRAUSS-WEBER<br \/>\nEste test es similar al anterior pero se diferencia del anterior puesto que es tomado desde posici\u00f3n de pie en lugar de la de sentado. Tambi\u00e9n mide la flexibilidad en cent\u00edmetros.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esta semana os vamos a proporcionar las siguientes pruebas de aptitud f\u00edsica para que cada persona pueda evaluar su estado de forma actual. Estas pruebas nos van a indicar las condiciones generales que posee esa persona actualmente para realizar cualquier actividad f\u00edsica. 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