La avena es uno de los cereales m\u00e1s completos y m\u00e1s consumidos gracias a sus propiedades nutritivas y energ\u00e9ticas. Este cereal rico en fibra tiene un alto contenido en hidratos de carbono,\u00a0prote\u00ednas,\u00a0 grasas insaturadas y vitaminas, adem\u00e1s aporta minerales como f\u00f3sforo, potasio, magnesio, zinc, calcio y hierro y una fuente notable de Omega 3 y 6.<\/p>\n
Adem\u00e1s,\u00a0 es el cereal que m\u00e1s\u00a0prote\u00edna\u00a0aporta, lo cual ayuda a la producci\u00f3n y desarrollo del nuevos tejidos musculares<\/strong> en el organismo, convirti\u00e9ndose de esta manera en uno de los cereales tambi\u00e9n m\u00e1s utilizados, para incrementar o\u00a0ganar masa muscular<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Este cereal rico en fibra aporta fibras solubles e insolubles. Por un lado, la fibra insoluble facilita el tr\u00e1nsito intestinal<\/strong> y mientras realiza el paso por el tracto intestinal las fibras insolubles de la avena capturan bilis (reduciendo los \u00e1cidos biliares) y residuos (eliminando las toxinas y grasas excesivas y nocivas que congestionan el cuerpo y provocan sobrepeso), con lo cual favorece y evita el estre\u00f1imiento<\/strong>. Por otro lado, la fibra soluble de la avena, principalmente los \u00abbetaglucanos\u00bb, ayudan a\u00a0reducir el colesterol<\/strong>\u00a0y ayuda a eliminar los triglic\u00e9ridos dificultando su absorci\u00f3n intestinal.\u00a0 (Triglic\u00e9ridos: mol\u00e9culas de grasas que circulan por la sangre).<\/p>\n<\/div>\n