{"id":353,"date":"2016-12-20T09:54:14","date_gmt":"2016-12-20T09:54:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/?p=353"},"modified":"2016-12-20T15:39:23","modified_gmt":"2016-12-20T15:39:23","slug":"cuantas-repeticiones-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/cuantas-repeticiones-entrenamiento\/","title":{"rendered":"\u00bfCuantas repeticiones tengo que hacer en mi entrenamiento?"},"content":{"rendered":"

Ajusta las repeticiones de tus entrenamientos en funci\u00f3n de los objetivos!<\/h2>\n

Hola Impulsers! Hoy vamos a centrarnos en el \u00e1rea de deporte (entrenamiento<\/strong>). \u00bfCuantas repeticiones debo realizar en mis ejercicios? Buena pregunta. La respuesta a esta pregunta es muy sencilla, en funci\u00f3n de la condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong> que partimos, y sobretodo, del objetivo f\u00edsico<\/strong> a conseguir variaremos el rango de repes a realizar en cada serie. Por lo tanto, el rango de repes que llevaremos a cabo en nuestros ejercicios de nuestras rutinas de entrenamiento depender\u00e1n b\u00e1sicamente del\u00a0objetivo <\/strong>a conseguir.<\/p>\n

Utilizaremos un rango de repeticiones<\/strong>\u00a0muy cortas (Entre 1 y 3 repes ) si buscamos incrementar la fuerza m\u00e1xima<\/strong> con ejercicios<\/strong> espec\u00edficos capaces de activar el mayor n\u00famero de unidades motoras de nuestro cuerpo. Este rango de repeticiones tan cortas incide poco en el incremento del tama\u00f1o muscular<\/strong> (hipertrofia<\/strong>).<\/p>\n

Utilizaremos un rango de repeticiones<\/strong> cortas (Entre 4 y 6 repes) si buscamos como objetivo<\/strong> principal incrementar la fuerza m\u00e1xima<\/strong> pero buscando una implicaci\u00f3n mayor sobre el incremento de la masa muscular<\/strong> aunque la implicaci\u00f3n\u00a0 de la hipertrofia<\/strong> (incremento del tama\u00f1o muscular<\/strong>) \u00a0siga siendo escasa con este rango de repeticiones.<\/p>\n

Emplearemos un rango de repeticiones<\/strong> medio (Entre 8 y 15 repes) si buscamos como objetivo<\/strong> principal la hipertrofia<\/strong>, por lo que es el rango de repeticiones id\u00f3neo si nuestro objetivo<\/strong> es incrementar<\/strong> nuestro tama\u00f1o muscular<\/strong>.<\/p>\n

Por \u00faltimo, llevaremos a cabo un rango de repeticiones<\/strong> alto (15 repes o m\u00e1s) si buscamos mejorar la resistencia muscular<\/strong> a la vez que queremos mejorar la calidad muscular. Es el rango\u00a0id\u00f3neo si queremos refortalecer<\/strong> y reafirmar<\/strong> la masa muscular, <\/strong>y\u00a0si tenemos como objetivos<\/strong> la tonificaci\u00f3n<\/strong> o la definici\u00f3n muscular<\/strong>.<\/p>\n

Si deseas una rutina de entrenamiento<\/strong> totalmente personalizada para ti no dudes en ponerte en contacto con el equipo de Impulse Nutrici\u00f3n<\/strong> Barcelona, con resultados<\/b>\u00a0100% asegurados.<\/p>\n

Ver en el siguiente enlace:
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Ajusta las repeticiones de tus entrenamientos en funci\u00f3n de los objetivos! Hola Impulsers! Hoy vamos a centrarnos en el \u00e1rea de deporte (entrenamiento). \u00bfCuantas repeticiones debo realizar en mis ejercicios? Buena pregunta. La respuesta a esta pregunta es muy sencilla, en funci\u00f3n de la condici\u00f3n f\u00edsica que partimos, y sobretodo, del objetivo f\u00edsico a conseguir<\/p>\n

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