{"id":322,"date":"2016-12-16T12:30:56","date_gmt":"2016-12-16T12:30:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/?p=322"},"modified":"2016-12-16T12:30:56","modified_gmt":"2016-12-16T12:30:56","slug":"principios-del-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/principios-del-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Principios del entrenamiento"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\">Los <strong>principios del entrenamiento<\/strong> son las <strong>directrices o reglas generales<\/strong> que reflejan la <strong>metodolog\u00eda de planificaci\u00f3n<\/strong>, <strong>organizaci\u00f3n y preparaci\u00f3n de los entrenamientos<\/strong> con el <strong>objetivo de optimizar el rendimiento<\/strong> en las sesiones <strong>de entrenamiento<\/strong>. Estas reglas se basan en el<strong> S\u00edndrome General de Adaptaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p>El <strong>S\u00edndrome General de Adaptaci\u00f3n<\/strong> dice que <strong>todo organismo en estado normal se encuentra en situaci\u00f3n de homeostasis<\/strong>, es decir, <strong>en estado de equilibrio<\/strong>. Pero, ante cualquier<strong> situaci\u00f3n de estr\u00e9s<\/strong> producida\u00a0<strong>por grandes esfuerzos f\u00edsicos o mentales<\/strong>\u00a0(ya que hablamos de entrenamiento), <strong>este estado de equilibrio se altera produciendo una fatiga y\/o cansancio<\/strong>, por lo que se <strong>disminuye<\/strong> de forma temporal <strong>la capacidad de rendimiento<\/strong> y\/o trabajo por parte del organismo.<br \/>\n<strong>Inmediatamente<\/strong> experimentamos este s\u00edntoma de agotamiento y\/o cansancio, <strong>el organismo activa los mecanismos de adaptaci\u00f3n para recuperar el estado de equilibrio inicial<\/strong> (<strong>fase de recuperaci\u00f3n<\/strong>). De este modo, se recupera de forma progresiva la capacidad de trabajo y\/o rendimiento<strong> y se produce la sobrecompensaci\u00f3n<\/strong> (<strong>fase de sobrecompensaci\u00f3n<\/strong>) gracias a la cual <strong>aparte de recuperar el estado de equilibrio inicial<\/strong>, <strong>se supera ese estado de equilibrio<\/strong> en previsi\u00f3n de nuevos posibles esfuerzos, por lo que <strong>ante nuevos est\u00edmulos de entrenamiento<\/strong> (nuevos esfuerzos f\u00edsicos) <strong>el organismo estar\u00e1 m\u00e1s preparado<\/strong> y se encontrar\u00e1 en mejores condiciones para afrontar esas situaciones. <strong>Si no se le aplica ning\u00fan nuevo estimulo de entrenamiento, llegaremos de nuevo al nivel inicial y eso se llama ADAPTACI\u00d3N<\/strong>.<\/p>\n<p>Existen <strong>muchos principios del entrenamiento pero explicaremos los m\u00e1s importantes<\/strong>:<\/p>\n<p>1. <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Principio de la progresi\u00f3n<\/strong><\/span><br \/>\nEste principio nos dice que <strong>debemos empezar por lo m\u00e1s sencillo para poder llegar a lo m\u00e1s complejo<\/strong> ya que todo en esta vida tiene un tiempo de aprendizaje y de adaptaci\u00f3n. Si nos basamos <strong>en el entrenamiento<\/strong>, haremos referencia a los siguientes conceptos: <strong>carga de trabajo, volumen de entrenamiento y la intensidad del entrenamiento<\/strong>.<\/p>\n<p>2. <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Principio de la individualizaci\u00f3n<br \/>\n<\/strong><\/span><strong>Cada persona tiene una estructura f\u00edsica y psicol\u00f3gica totalmente diferente<\/strong> a los dem\u00e1s. De manera que <strong>no reacciona de la misma forma a un mismo est\u00edmulo<\/strong>, por lo que <strong>el entrenamiento deber\u00e1 ir acorde a las caracter\u00edsticas de cada persona<\/strong>.<\/p>\n<p>3. <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Principio de la continuidad<br \/>\n<\/strong><\/span>Este principio nos <strong>indica la importancia que existe en la constancia de los entrenamientos si queremos progresar y mejorar<\/strong> en nuestros objetivos. <strong>El camino del \u00e9xito es la constancia<\/strong>, si queremos progresar y mejorar en cualquier modalidad deportiva, sea cual sea nuestro objetivo, <strong>debemos trabajar de forma continuada<\/strong>.<\/p>\n<p>4. <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Principio de la especializaci\u00f3n<\/strong><\/span><br \/>\nEste principio nos <strong>plantea la importancia que tiene una buena planificaci\u00f3n y preparaci\u00f3n de la sesiones de entrenamientos<\/strong>. Siempre se debe <strong>ir de los objetivos generales a los objetivos espec\u00edficos<\/strong>. Por este motivo, <strong>cada sesi\u00f3n de entrenamiento debe incluir ejercicios adecuados para lograr los objetivos planteado<\/strong>, ya que <strong>dependiendo del est\u00edmulo<\/strong> que apliquemos <strong>se producir\u00e1 una respuesta especifica por parte de nuestro organismo<\/strong>. <strong>El rendimiento deportivo mejora mucho m\u00e1s<\/strong> si se incluyen<strong> ejercicios espec\u00edficos<\/strong> en los programas de entrenamiento.<\/p>\n<p>5. <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Principio de la variedad<\/strong><\/span><br \/>\nEste principio nos <strong>indica que las sesiones de entrenamiento han de ser variadas para lograr los objetivos<\/strong>, <strong>evitando<\/strong> as\u00ed <strong>el aburrimiento y la adaptaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los principios del entrenamiento son las directrices o reglas generales que reflejan la metodolog\u00eda de planificaci\u00f3n, organizaci\u00f3n y preparaci\u00f3n de los entrenamientos con el objetivo de optimizar el rendimiento en las sesiones de entrenamiento. 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