{"id":287,"date":"2016-12-16T10:40:56","date_gmt":"2016-12-16T10:40:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/?p=287"},"modified":"2016-12-16T10:40:56","modified_gmt":"2016-12-16T10:40:56","slug":"alimentos-que-quitan-musculo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/alimentos-que-quitan-musculo\/","title":{"rendered":"Alimentos que quitan m\u00fasculo"},"content":{"rendered":"

Existen muchos art\u00edculos que nos hablan de los alimentos id\u00f3neos para nutrir el m\u00fasculo de forma adecuada, y conseguir con ello un incremento en nuestra masa muscular. Pero, \u00bfhay alimentos que nos quitan m\u00fasculo?<\/p>\n

En Impulse te traemos 9 alimentos que tienen que estar fuera de tu dieta, si no quieres desnutrir tus m\u00fasculos!<\/p>\n

    \n
  1. Alcohol<\/strong><\/span>. Es una bebida que aporta carbohidratos y alcoholes<\/strong>, que una vez en el h\u00edgado se transforman en grasa que se almacena<\/strong> r\u00e1pidamente. Adem\u00e1s, los alcoholes que llegan al h\u00edgado tienen que metabolizarse provocando un gran esfuerzo al h\u00edgado y evitando la eficacia de tu m\u00fasculo para utilizar los nutrientes adecuados para mantener las prote\u00ednas musculares<\/strong>.<\/li>\n
  2. \u00a0Az\u00facar blanco, y refinados<\/strong><\/span>. El consumo<\/strong> de azucares blancos y harinas refinadas provoca picos de insulina en tu cuerpo<\/strong>, lo que provoca un metabolismo vago<\/strong>: tu cuerpo no es capaz de utilizar la grasa de forma eficaz, por lo que cuando el az\u00facar en sangre disminuya, utilizar\u00e1 con m\u00e1s facilidad prote\u00ednas corporales que grasa.<\/strong><\/li>\n
  3. Bebidas isot\u00f3nicas o energizantes<\/strong><\/span>. Est\u00e1n dise\u00f1adas para ser utilizadas en el contexto deportivo<\/strong>, por lo que si lo est\u00e1s utilizando antes, durante o despu\u00e9s es correcto<\/strong>. El problema es si las utilizas entre horas, ya que contienen carbohidratos simples (az\u00facares)<\/strong>.<\/li>\n
  4. Zumos de frutas<\/strong>. Que no es lo mismo que una pieza de fruta entera!<\/strong> Los zumos de fruta, por el proceso de obtenci\u00f3n, tienen menos cantidad de fibra que ayuda a que los carbohidratos simples de la fruta se asimilen mejor en nuestro cuerpo<\/strong>.<\/li>\n
  5. Boller\u00eda industrial<\/strong>. Estos alimentos procesados contiene \u00e1cidos grasos hidrogenados o trans<\/em> y az\u00facares refinados, ideales para incrementar de peso y no precisamente en forma de m\u00fasculo<\/strong>!<\/li>\n
  6. Fritos<\/strong><\/span>. Adem\u00e1s de la cantidad de calor\u00edas que aportan a nuestro cuerpo y del tipo de grasas que se utilizan, tambi\u00e9n aportan oxidantes que se forman al fre\u00edr aceites de baja resistencia al calor<\/strong> (aceite de palma, girasol, etc).<\/li>\n
  7. Embutidos grasos<\/strong>. No todos los embutidos son iguales<\/strong>, por eso es importante elegir embutidos de calidad (pavo, jam\u00f3n ib\u00e9rico, lomo ib\u00e9rico, lac\u00f3n)<\/strong> que tienen<\/strong> una proporci\u00f3n de grasas m\u00e1s saludable que los de menor calidad<\/strong>. Adem\u00e1s, recuerda eliminar la parte blanca de grasa.<\/li>\n
  8. Aperitivos salados y tostados<\/strong>. La sal, en exceso, provoca deshidrataci\u00f3n<\/strong> y adem\u00e1s es muy adictiva, lo que provoca que nunca te sientas saciado cuando comes frutos secos salados, en comparaci\u00f3n a cuando los comes crudos o azucarados.<\/li>\n
  9. Helados y postre<\/strong>s<\/strong>. Busca alternativas como el flan sin az\u00facar o los yogures de claras de huevo.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Existen muchos art\u00edculos que nos hablan de los alimentos id\u00f3neos para nutrir el m\u00fasculo de forma adecuada, y conseguir con ello un incremento en nuestra masa muscular. Pero, \u00bfhay alimentos que nos quitan m\u00fasculo? En Impulse te traemos 9 alimentos que tienen que estar fuera de tu dieta, si no quieres desnutrir tus m\u00fasculos! Alcohol.<\/p>\n

    Leer M\u00e1s<\/i><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":289,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,5],"tags":[],"yoast_head":"\nAlimentos que quitan m\u00fasculo - IMPULSE NUTRICI\u00d3N BARCELONA<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfHay alimentos que nos quitan m\u00fasculo? 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