{"id":251,"date":"2016-12-19T15:12:20","date_gmt":"2016-12-19T15:12:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/?p=251"},"modified":"2016-12-19T15:12:20","modified_gmt":"2016-12-19T15:12:20","slug":"sobreentrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/sobreentrenamiento\/","title":{"rendered":"Sobreentrenamiento"},"content":{"rendered":"

El sobreentrenamiento<\/em><\/strong> es uno de los problemas m\u00e1s comunes de los gimnasios, seguramente t\u00fa lo habr\u00e1s sufrido alguna vez sin darte cuenta. Con relativa frecuencia creemos que cuanto m\u00e1s entrenemos mejores resultados vamos a conseguir, pero sin embargo, en el entrenamiento no siempre m\u00e1s es mejor. Y este es el error m\u00e1s grave y habitual en la mayor\u00eda de deportes.<\/p>\n

Llamamos sobreentrenamiento<\/em><\/strong> al estado que se caracteriza por una bajada general de las capacidades de la persona, lo cual conlleva a una bajada del rendimiento deportivo.<\/p>\n

Normalmente, el sobreentrenamiento<\/em><\/strong> se produce como consecuencia de un exceso de entrenamiento intensivo a largo plazo, no teniendo en cuenta los periodos de descanso y recuperaci\u00f3n. El cuerpo tiene un l\u00edmite que no debemos sobrepasar. Si esto sucede nuestro cuerpo responder\u00e1 de forma contraria a la que queremos provocando una fatiga cr\u00f3nica que afectara en nuestro rendimiento en general.<\/p>\n

El S\u00edndrome General de Adaptaci\u00f3n dice que todo organismo en estado normal se encuentra en estado de equilibrio. Pero, ante cualquier situaci\u00f3n de estr\u00e9s producida por grandes esfuerzos f\u00edsicos (ya que hablamos de\u00a0 entrenamiento), este estado de equilibrio se ve alterado produciendo un agotamiento y\/o cansancio (fatiga), y como consecuencia disminuye de forma temporal la capacidad de rendimiento y\/o trabajo por parte del organismo.<\/p>\n

Inmediatamente experimentamos este s\u00edntoma de agotamiento y\/o cansancio, el organismo activa los mecanismos de adaptaci\u00f3n para recuperar el estado de equilibrio inicial (fase de recuperaci\u00f3n). De este modo, se recupera de forma progresiva la capacidad de trabajo y\/o rendimiento y se produce la sobrecompensaci\u00f3n (fase de sobrecompensaci\u00f3n), gracias a la cual aparte de recuperar el estado de equilibrio inicial, se supera ese estado de equilibrio inicial en previsi\u00f3n de nuevos posibles esfuerzos, por lo que ante nuevos est\u00edmulos de entrenamiento (nuevos esfuerzos f\u00edsicos) el organismo estar\u00e1 m\u00e1s preparado y se encontrar\u00e1 en mejores condiciones para afrontar esas situaciones.\u00a0 En cambio, si no se le aplica ning\u00fan nuevo estimulo de entrenamiento, llegaremos de nuevo al nivel inicial. Pero si sometemos al organismo a una nueva situaci\u00f3n de estr\u00e9s producida por grandes esfuerzos f\u00edsicos sin respetar las fases de recuperaci\u00f3n y sobrecompensaci\u00f3n tarde o temprano se producir\u00e1 el famoso sobreentrenamiento.<\/strong><\/p>\n

Algunos indicios que indican que estamos en estado de sobreentrenamiento <\/em><\/strong>son los siguientes:<\/p>\n