{"id":206,"date":"2016-12-08T11:58:25","date_gmt":"2016-12-08T11:58:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/?p=206"},"modified":"2016-12-08T12:00:10","modified_gmt":"2016-12-08T12:00:10","slug":"hidratacion-recuperacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/hidratacion-recuperacion\/","title":{"rendered":"Hidrataci\u00f3n y recuperaci\u00f3n, indispensable."},"content":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo vamos hablar sobre un factor clave en cualquier deporte, pero m\u00e1s a\u00fan en los deportes de resistencia o de larga duraci\u00f3n: <strong>hidrataci\u00f3n<\/strong>. Adem\u00e1s, os vamos a explicar porque debemos obtener una buena recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de cada entrenamiento o competici\u00f3n.<\/p>\n<p>La hidrataci\u00f3n es un aspecto relevante a tener en cuenta en la nutrici\u00f3n y alimentaci\u00f3n de cualquier persona que practique alg\u00fan determinado deporte, pero incluso m\u00e1s importante en los deportistas de resistencia, ya que una mala hidrataci\u00f3n puede afectar de manera significativa al rendimiento f\u00edsico.<\/p>\n<h2>Pero, \u00bftan importante se convierte la hidrataci\u00f3n durante la pr\u00e1ctica del deporte?<\/h2>\n<p>Buena pregunta. Si tenemos en cuenta que nuestro cuerpo est\u00e1 compuesto aproximadamente por un 70% de agua, es f\u00e1cil entender por qu\u00e9 la hidrataci\u00f3n es tan importante para mantener un buen estado de salud y para que no afecte en nuestro rendimiento f\u00edsico. Gracias a la hidrataci\u00f3n, nuestro cuerpo es capaz de reemplazar los l\u00edquidos que nuestro organismo pierde (debido al gasto y consumo) especialmente cuando realiza ejercicio, principalmente a trav\u00e9s del sudor.<\/p>\n<h2>Los deportistas de resistencia, \u00bfCre\u00e9is que os hidrat\u00e1is correctamente?<\/h2>\n<p>Cuando hablamos de hidrataci\u00f3n la mayor\u00eda de vosotros habr\u00e9is pensado en el agua, pero en IMPULSE creemos que hay que confiar en algo m\u00e1s que el agua en los deportes de resistencia, ya que cuanto mayor sea la duraci\u00f3n del ejercicio f\u00edsico, mayores ser\u00e1n tambi\u00e9n los requerimientos energ\u00e9ticos que necesitar\u00e1 nuestro cuerpo.<\/p>\n<p>De modo que en IMPULSE os aconsejamos la utilizaci\u00f3n de bebidas isot\u00f3nicas y geles hidratantes. Las bebidas isot\u00f3nicas est\u00e1n compuestas principalmente por carbohidratos de r\u00e1pida absorci\u00f3n, sales minerales, electr\u00f3litos e incluso vitaminas y otros componentes. Estas bebidas isot\u00f3nicas y geles, aparte que nos ayudan a evitar la deshidrataci\u00f3n causada por la p\u00e9rdida de l\u00edquidos, tambi\u00e9n nos ayudan a rellenar los dep\u00f3sitos de gluc\u00f3geno que disminuyen con la pr\u00e1ctica del ejercicio, proporcion\u00e1ndonos as\u00ed mayores reservas energ\u00e9ticas.<\/p>\n<p>Las bebidas isot\u00f3nicas que relacionaremos en este art\u00edculo presentan una concentraci\u00f3n mucho mayor en carbohidratos, sales minerales y electr\u00f3litos que las bebidas isot\u00f3nicas t\u00edpicas de supermercado, para garantizarte un mejor rendimiento durante el transcurso de la actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>Por este motivo, es imprescindible utilizar bebidas isot\u00f3nicas o geles hidrantes<br \/>\nsi no quieres bajar tu rendimiento\u2026<\/p>\n<p>Pero todo esto no acaba aqu\u00ed Impulsers, os lanzar\u00e9 una \u00faltima pregunta, \u00bfRecuper\u00e1is bien la masa muscular despu\u00e9s de cada entrenamiento o competici\u00f3n?<\/p>\n<p>Esta es una excelente pregunta que se deber\u00eda plantear cualquier deportista o atleta. Una buena recuperaci\u00f3n supone un gran progreso para la adaptaci\u00f3n hasta alcanzar las metas y objetivos propuestos.<\/p>\n<p>En los deportes de larga duraci\u00f3n, los dep\u00f3sitos de gluc\u00f3geno disminuyen y si no le proporcionamos suficientes cantidades de carbohidratos (la principal fuente de energ\u00eda), el organismo se ve obligado a utilizar las prote\u00ednas musculares para conseguir energ\u00eda, lo que provoca grandes p\u00e9rdidas musculares.<\/p>\n<p>De modo que IMPULSE os aconseja la utilizaci\u00f3n de unos recuperadores como los amino\u00e1cidos ramificados y la glutamina, para acortar al m\u00e1ximo el tiempo de recuperaci\u00f3n de las fibras da\u00f1adas durante el entrenamiento y evitar las lesiones musculares.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo vamos hablar sobre un factor clave en cualquier deporte, pero m\u00e1s a\u00fan en los deportes de resistencia o de larga duraci\u00f3n: hidrataci\u00f3n. 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