{"id":199,"date":"2016-12-15T11:18:57","date_gmt":"2016-12-15T11:18:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/?p=199"},"modified":"2016-12-20T17:22:33","modified_gmt":"2016-12-20T17:22:33","slug":"curl-de-biceps-barra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo intensificar el curl de b\u00edceps con barra?"},"content":{"rendered":"
\n

En este art\u00edculo vamos a explicar las formas de intensificar uno de los ejercicios m\u00e1s populares en el gimnasio: el curl de b\u00edceps con barra<\/p>\n

De pie, con la espalda recta y las piernas ligeramente separadas, brazos extendidos y con una separaci\u00f3n ligeramente mayor que la anchura de los hombro seria la posici\u00f3n inicial del ejercicio, seguidamente efectuar una flexi\u00f3n del codo sin mover los codos ni balancear la espalda seria la t\u00e9cnica correcta para realizarlo.<\/p>\n

El curl de b\u00edceps con barra es un ejercicio sencillo, incluido en muchas rutinas de musculaci\u00f3n, pero \u00bfc\u00f3mo podemos intensificar este ejercicio para crear un mayor est\u00edmulo?<\/p>\n

Muy f\u00e1cil, una opci\u00f3n y la que todo el mundo emplea es incrementando la carga (el\u00a0peso) a levantar en cada serie\/repetici\u00f3n. \u00a0Cuanto mayor es la carga a levantar, mayor es el est\u00edmulo que el m\u00fasculo recibe. Un est\u00edmulo mayor proporciona un mayor desaf\u00edo a los m\u00fasculos, que poco a poco y entrenamiento tras entrenamiento, se van haciendo m\u00e1s fuertes y m\u00e1s grandes.<\/p>\n

Otra opci\u00f3n, es poniendo en pr\u00e1ctica el principio de la tensi\u00f3n continua, en el cual se trata de evitar la inercia de los ejercicios y los impulsos explosivos de la fase inicial del ejercicio para levantar la carga, sino que se trabaja a una velocidad de ejecuci\u00f3n lenta durante todo el recorrido, controlando todas las fases del ejercicio. De este modo, la tensi\u00f3n ser\u00e1 mayor y constante y provocaremos una mayor estimulaci\u00f3n sobre las fibras musculares implicadas, de manera que el trabajo ser\u00e1 m\u00e1s intenso.<\/p>\n

Puedes realizar el curl de b\u00edceps en barra de una forma m\u00e1s segura y c\u00f3moda gracias a las agarraderas(tambi\u00e9n conocidas como \u00abstraps\u00bb) ya que estas mejoran el agarre y permiten concentrarte mejor en la ejecuci\u00f3n del ejercicio mejorando consecuentemente los resultados. En Impulse Nutrici\u00f3n te puedes hacer con\u00a0este accesorio haciendo click\u00a0aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En este art\u00edculo vamos a explicar las formas de intensificar uno de los ejercicios m\u00e1s populares en el gimnasio: el curl de b\u00edceps con barra De pie, con la espalda recta y las piernas ligeramente separadas, brazos extendidos y con una separaci\u00f3n ligeramente mayor que la anchura de los hombro seria la posici\u00f3n inicial del<\/p>\n

Leer M\u00e1s<\/i><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":200,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"yoast_head":"\nCurl de b\u00edceps con barra y como intensificarlo - IMPULSE NUTRICI\u00d3N<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El curl de b\u00edceps con barra esta incluido en muchas rutinas de musculaci\u00f3n, pero \u00bfc\u00f3mo podemos intensificar este ejercicio para crear un mayor est\u00edmulo?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Curl de b\u00edceps con barra y como intensificarlo - IMPULSE NUTRICI\u00d3N\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El curl de b\u00edceps con barra esta incluido en muchas rutinas de musculaci\u00f3n, pero \u00bfc\u00f3mo podemos intensificar este ejercicio para crear un mayor est\u00edmulo?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"IMPULSE NUTRICI\u00d3N BARCELONA\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-12-15T11:18:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-12-20T17:22:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/curl-biceps.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1542\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"718\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Impulse\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Impulse\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/\"},\"author\":{\"name\":\"Impulse\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/person\/0f65a3eb59c3ea1c9ea8961a8baedeba\"},\"headline\":\"\u00bfC\u00f3mo intensificar el curl de b\u00edceps con barra?\",\"datePublished\":\"2016-12-15T11:18:57+00:00\",\"dateModified\":\"2016-12-20T17:22:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/\"},\"wordCount\":351,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Fitness\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/\",\"url\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/\",\"name\":\"Curl de b\u00edceps con barra y como intensificarlo - IMPULSE NUTRICI\u00d3N\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-12-15T11:18:57+00:00\",\"dateModified\":\"2016-12-20T17:22:33+00:00\",\"description\":\"El curl de b\u00edceps con barra esta incluido en muchas rutinas de musculaci\u00f3n, pero \u00bfc\u00f3mo podemos intensificar este ejercicio para crear un mayor est\u00edmulo?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo intensificar el curl de b\u00edceps con barra?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/\",\"name\":\"IMPULSE NUTRICI\u00d3N BARCELONA\",\"description\":\"NUTRICI\u00d3N DEPORTIVA BARCELONA\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Impulse Nutrici\u00f3n Deportiva Barcelona\",\"url\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/impulse-nutricion-deportiva-barcelona.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/impulse-nutricion-deportiva-barcelona.jpg\",\"width\":806,\"height\":240,\"caption\":\"Impulse Nutrici\u00f3n Deportiva Barcelona\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/person\/0f65a3eb59c3ea1c9ea8961a8baedeba\",\"name\":\"Impulse\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba533d6ec4dd0fed2a50da58ea1c6e13?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba533d6ec4dd0fed2a50da58ea1c6e13?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Impulse\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\"],\"url\":\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/author\/fitcris\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Curl de b\u00edceps con barra y como intensificarlo - IMPULSE NUTRICI\u00d3N","description":"El curl de b\u00edceps con barra esta incluido en muchas rutinas de musculaci\u00f3n, pero \u00bfc\u00f3mo podemos intensificar este ejercicio para crear un mayor est\u00edmulo?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Curl de b\u00edceps con barra y como intensificarlo - IMPULSE NUTRICI\u00d3N","og_description":"El curl de b\u00edceps con barra esta incluido en muchas rutinas de musculaci\u00f3n, pero \u00bfc\u00f3mo podemos intensificar este ejercicio para crear un mayor est\u00edmulo?","og_url":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/","og_site_name":"IMPULSE NUTRICI\u00d3N BARCELONA","article_published_time":"2016-12-15T11:18:57+00:00","article_modified_time":"2016-12-20T17:22:33+00:00","og_image":[{"width":1542,"height":718,"url":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/curl-biceps.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Impulse","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Impulse","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/"},"author":{"name":"Impulse","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/person\/0f65a3eb59c3ea1c9ea8961a8baedeba"},"headline":"\u00bfC\u00f3mo intensificar el curl de b\u00edceps con barra?","datePublished":"2016-12-15T11:18:57+00:00","dateModified":"2016-12-20T17:22:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/"},"wordCount":351,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#organization"},"articleSection":["Fitness"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/","url":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/","name":"Curl de b\u00edceps con barra y como intensificarlo - IMPULSE NUTRICI\u00d3N","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2016-12-15T11:18:57+00:00","dateModified":"2016-12-20T17:22:33+00:00","description":"El curl de b\u00edceps con barra esta incluido en muchas rutinas de musculaci\u00f3n, pero \u00bfc\u00f3mo podemos intensificar este ejercicio para crear un mayor est\u00edmulo?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/curl-de-biceps-barra\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfC\u00f3mo intensificar el curl de b\u00edceps con barra?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/","name":"IMPULSE NUTRICI\u00d3N BARCELONA","description":"NUTRICI\u00d3N DEPORTIVA BARCELONA","publisher":{"@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#organization","name":"Impulse Nutrici\u00f3n Deportiva Barcelona","url":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/impulse-nutricion-deportiva-barcelona.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/impulse-nutricion-deportiva-barcelona.jpg","width":806,"height":240,"caption":"Impulse Nutrici\u00f3n Deportiva Barcelona"},"image":{"@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/person\/0f65a3eb59c3ea1c9ea8961a8baedeba","name":"Impulse","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba533d6ec4dd0fed2a50da58ea1c6e13?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba533d6ec4dd0fed2a50da58ea1c6e13?s=96&d=mm&r=g","caption":"Impulse"},"sameAs":["http:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com"],"url":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/author\/fitcris\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=199"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":400,"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199\/revisions\/400"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/200"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}