![\"Tabla](\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/1.jpg\")
<\/p>\n
Ejemplo Planificaci\u00f3n semanal rutina torso\/pierna dividida en 5 d\u00edas<\/u><\/strong><\/h4>\n![\"Tambla](\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/2.jpg\")
<\/p>\n
-Las rutinas Weider son rutinas de entrenamiento divididas por grupos musculares donde en cada sesi\u00f3n se entrena uno o dos grupos musculares dando un volumen muy alto de entrenamiento (muchos ejercicios incidiendo en el mismo grupo muscular) y aportando una frecuencia de trabajo 1 ya que trabajaremos un grupo muscular a la semana. En estas rutinas predominan los ejercicios de aislamiento o monoarticulares aunque tambi\u00e9n se puede incluir ejercicios b\u00e1sicos, compuestos y multi-articulares.<\/p>\n
Planificaci\u00f3n semanal rutina torso\/pierna dividida en 4 d\u00edas<\/u><\/strong><\/h4>\n![\"Tambla](\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/3.jpg\")
<\/p>\n
Planificaci\u00f3n semanal rutina torso\/pierna dividida en 5 d\u00edas<\/u><\/strong><\/h4>\n![\"Tambla](\"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/4.jpg\")
\nDichas rutinas de entrenamiento sirven para ganar masa muscular pero cada una tiene su momento para realizarse. Para saber cu\u00e1ndo utilizar cada rutina vamos a incidir en el principio de la progresi\u00f3n. El volumen de entrenamiento y la intensidad deben incrementarse con una progresi\u00f3n l\u00f3gica.<\/p>\n
Una persona novata comenzara siempre con un volumen bajo de entrenamiento (suficiente para conseguir progresos) y poco a poco lo ira aumentando. Una vez conseguida una buena base cuantitativa se comienza a aumentar progresivamente la intensidad. Por lo que una persona que se est\u00e1 iniciando en el mundo fitness deber\u00eda empezar con una rutina fullbody, para luego pasar a una rutina torso\/pierna agregando m\u00e1s volumen de trabajo y intensidad, y finalizar su progresi\u00f3n con una rutina Weider incorporando m\u00e1s ejercicios por grupos muscular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Las rutinas de entrenamiento torso\/pierna y las rutinas de entrenamiento Weider son a d\u00eda de hoy las rutinas m\u00e1s conocidas y las rutinas que mayor se ponen en pr\u00e1ctica en los gimnasios. Pero \u00bfCu\u00e1l es m\u00e1s efectiva a la hora de ganar m\u00e1s m\u00fasculo? Empezaremos por explicar brevemente las caracter\u00edsticas de cada una de las<\/p>\n
<\/p>\n<\/p>\n
Planificaci\u00f3n semanal rutina torso\/pierna dividida en 5 d\u00edas<\/u><\/strong><\/h4>\n
\nDichas rutinas de entrenamiento sirven para ganar masa muscular pero cada una tiene su momento para realizarse. Para saber cu\u00e1ndo utilizar cada rutina vamos a incidir en el principio de la progresi\u00f3n. El volumen de entrenamiento y la intensidad deben incrementarse con una progresi\u00f3n l\u00f3gica.<\/p>\n
Una persona novata comenzara siempre con un volumen bajo de entrenamiento (suficiente para conseguir progresos) y poco a poco lo ira aumentando. Una vez conseguida una buena base cuantitativa se comienza a aumentar progresivamente la intensidad. Por lo que una persona que se est\u00e1 iniciando en el mundo fitness deber\u00eda empezar con una rutina fullbody, para luego pasar a una rutina torso\/pierna agregando m\u00e1s volumen de trabajo y intensidad, y finalizar su progresi\u00f3n con una rutina Weider incorporando m\u00e1s ejercicios por grupos muscular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Las rutinas de entrenamiento torso\/pierna y las rutinas de entrenamiento Weider son a d\u00eda de hoy las rutinas m\u00e1s conocidas y las rutinas que mayor se ponen en pr\u00e1ctica en los gimnasios. Pero \u00bfCu\u00e1l es m\u00e1s efectiva a la hora de ganar m\u00e1s m\u00fasculo? Empezaremos por explicar brevemente las caracter\u00edsticas de cada una de las<\/p>\n
\nDichas rutinas de entrenamiento sirven para ganar masa muscular pero cada una tiene su momento para realizarse. Para saber cu\u00e1ndo utilizar cada rutina vamos a incidir en el principio de la progresi\u00f3n. El volumen de entrenamiento y la intensidad deben incrementarse con una progresi\u00f3n l\u00f3gica.<\/p>\n