La inflamaci\u00f3n puede deberse a multitud de causas, entre ellas, la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico. Las personas con una mala condicion f\u00edsica de base, la ejecuci\u00f3n erronea de los movimientos o la realizaci\u00f3n de esfuerzos f\u00edsicos de alta intensidad pueden favorecer la aparici\u00f3n de inflamaci\u00f3n en las zonas ejercitadas. Alimentos como el pescado azul o la c\u00farcuma, entre muchos otros, son antiinflamatorios naturales que podemos utilizar en caso de inflamaci\u00f3n.<\/p>\n
El proceso de inflamaci\u00f3n es una respuesta de nuestro organismo a agresiones externas, generadas por agentes inflamatorios (microorganismos, traumatismos, radiaciones, toxinas, enfermedades inmunitarias, etc). Dentro de estos agentes inflamatorios, tambi\u00e9n encontramos la pr\u00e1ctica de deporte, que en algunos casos puede favorecer la aparici\u00f3n de inflamaciones, sobre todo si no hay una buena condici\u00f3n f\u00edsica de base, no se ejecutan correctamente los movimientos o se realizan esfuerzos f\u00edsicos de elevada intensidad.<\/p>\n
La inflamaci\u00f3n asociada a la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico es org\u00e1nica, es decir, la realizaci\u00f3n de cualquier deporte provoca inflamaci\u00f3n en m\u00fasculo y tendones debido al esfuerzo que estos tienen que realizar. Ahora bien, una vez finalizado el ejercicio y despu\u00e9s de reposar, el cuerpo se recupera, adapt\u00e1ndose de nuevo a su estado no inflamatorio inicial. Cuando el esfuerzo es m\u00e1ximo, el cuerpo tarda m\u00e1s en recuperar el estado previo, por lo que se hace necesario administrar antiinflamatorios despu\u00e9s de realizar el entrenamiento. As\u00ed mismo, podemos ayudar a nuestro cuerpo a desinflamarse antes mediante la incorporaci\u00f3n de ciertos alimentos en nuestra dieta diaria.<\/p>\n
La inflamaci\u00f3n en un deportista ocasiona una bajada del rendimiento f\u00edsico, pudiendo llevar al deportista a tener que guardar reposo para recuperarse. Y adem\u00e1s, cuando esta inflamaci\u00f3n va acompa\u00f1ada de dolor f\u00edsico, puede ser se\u00f1al de aviso de futuras lesiones en el deportista.<\/p>\n
La inflamaci\u00f3n se manifiesta en forma de hinchaz\u00f3n (edema), incremento de la temperatura, enrojecimiento, dolor y disminuci\u00f3n o p\u00e9rdida de la funci\u00f3n de la zona inflamada.<\/p>\n
Los mediadores inflamatorios (prostaglandinas, leucotrienos, citoquinas) son los encargados de reducir la agresi\u00f3n mediante mecanismos corporales que causan inflamaci\u00f3n, y de esta manera, conseguir que el sistema defensivo del organismo (c\u00e9lulas del sistema inmunitario) pueda actuar de forma m\u00e1s eficaz (los conductos arteriales se dilatan, hay un incremento de la permeabilidad vascular, aumento de la velocidad del flujo sangu\u00edneo,\u2026 por lo que la llegada de c\u00e9lulas del sistema inmunitario es mayor).<\/p>\n
Estos mediadores inflamatorios est\u00e1n formados por l\u00edpidos, amino\u00e1cidos modificados y peque\u00f1as prote\u00ednas del organismo. Existen componentes de la dieta que pueden ayudarnos a modular el proceso inflamatorio del organismo (son precursores de los mediadores inflamatorios), ya sea para potenciar la inflamaci\u00f3n, en este caso hablar\u00edamos de componentes proinflamatorios, o por otro lado, disminuir la inflamaci\u00f3n, conocidos como componentes antiinflamatorios:<\/p>\n
ALIMENTOS:<\/strong><\/p>\n ALIMENTOS:<\/strong><\/p>\n Adem\u00e1s, estos alimentos tambi\u00e9n contienen componentes antioxidantes que ayudan a reducir los procesos inflamatorios, reduciendo el estr\u00e9s oxidativo de nuestras c\u00e9lulas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La inflamaci\u00f3n puede deberse a multitud de causas, entre ellas, la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico. Las personas con una mala condicion f\u00edsica de base, la ejecuci\u00f3n erronea de los movimientos o la realizaci\u00f3n de esfuerzos f\u00edsicos de alta intensidad pueden favorecer la aparici\u00f3n de inflamaci\u00f3n en las zonas ejercitadas. Alimentos como el pescado azul o<\/p>\n\n
COMPONENTES DE LA DIETA CON ACCI\u00d3N ANTIINFLAMATORIA<\/h2>\n
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