{"id":1072,"date":"2019-03-01T17:37:55","date_gmt":"2019-03-01T17:37:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/?p=1072"},"modified":"2019-03-01T17:42:32","modified_gmt":"2019-03-01T17:42:32","slug":"suplementacion-con-hmb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/suplementacion-con-hmb\/","title":{"rendered":"Suplementaci\u00f3n con HMB"},"content":{"rendered":"

El beta-hidroxi-beta metilbutirato popularmente conocido como HMB es un metabolito de la leucina, que es uno de los famosos amino\u00e1cidos ramificados (BCAA), es decir que se obtiene de la degradaci\u00f3n de dicho amino\u00e1cido.<\/p>\n

El HMB, pese a ser conocido desde hace d\u00e9cadas y haber sido utilizado por atletas sobretodo relacionados con el mundo del fitness y la fuerza nunca goz\u00f3 de mucha nombrad\u00eda. En los \u00faltimos a\u00f1os y a medida que surg\u00edan nuevos estudios la evidencia cient\u00edfica ha ido avalando su eficacia. Tanto es as\u00ed que el Journal of the International Society of Sports Nutrition<\/a> <\/em>mediante la revisi\u00f3n de toda la literatura cient\u00edfica, en cuanto a nutrici\u00f3n de deportiva, hasta 2018\u00a0 public\u00f3 un paper <\/em>d\u00f3nde el HMB fue categorizado con la letra A, siendo \u00e9sta la m\u00e1s alta calificaci\u00f3n, acredit\u00e1ndolo de s\u00f3lida evidencia y como aparentemente seguro .<\/p>\n

La efectividad de un suplemento no leg\u00edtima su uso de modo arbitral, sino que debemos determinar el contexto de forma minuciosa. Por lo tanto \u00bfEn qu\u00e9 circunstancias tiene cabida la suplementaci\u00f3n con HMB?<\/p>\n

Dentro del \u00e1mbito deportivo lo podemos categorizar como recuperante y anticatab\u00f3lico ya que es capaz de mermar la prote\u00f3lisis que es el nombre que recibe la degradaci\u00f3n proteica de nuestro cuerpo. En segundo plano, y como consecuencia de ser un derivado de la leucina, tambi\u00e9n podemos destacar su capacidad para aumentar la s\u00edntesis de las prote\u00ednas mediante v\u00edas de activaci\u00f3n y se\u00f1alizaci\u00f3n como la conocida mtor y la enzima p70S6K.<\/p>\n

Ahora, a sabiendas de su funci\u00f3n, podemos centrarnos en una muestra poblacional concreta. Los sujetos diana a los que el HMB debe ir dirigido son aquellos que sufren m\u00e1s catabolismo y degradaci\u00f3n proteica y esta circunstancia prevalece en individuos principiantes.<\/p>\n

A medida que una persona progresa en el gimnasio el cuerpo se va convirtiendo en un mecanismo m\u00e1s eficiente por lo que la degradaci\u00f3n muscular cada vez se minimiza por lo tanto en ese contexto general no ser\u00eda necesaria la suplementaci\u00f3n con HMB.<\/p>\n

Conclusi\u00f3n<\/h2>\n

Como conclusi\u00f3n podemos determinar que en sujetos biso\u00f1os, la toma de HMB queda completamente justificada con tal de mermar la excesiva degradaci\u00f3n proteica provocada por el sobre est\u00edmulo muscular. En cambio en personas con mayor experiencia y con una tolerancia ya adquirida al entreno con cargas podr\u00edamos valorar otras opciones m\u00e1s acordes con sus objetivos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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