El embarazo es una de las etapas m\u00e1s cr\u00edticas e importantes de la vida de una mujer, por tanto es necesaria una correcta alimentaci\u00f3n para la seguridad del feto y de la madre.<\/p>\n
Alej\u00e1ndonos de antiguos dichos tales como \u201cdurante el embarazo hay que comer por dos\u201d, es importante que durante esta crucial etapa la ingesta cal\u00f3rica de la madre sea superior a la de su gasto y se deben reforzar algunos micronutrientes con tal de que el embri\u00f3n se desarrolle en su plenitud y para evitar y prevenir cualquier contratiempo. Veamos algunos de los nutrientes m\u00e1s relevantes.<\/p>\n
Calcio, \u00e9ste mineral ayuda a la mineralizaci\u00f3n \u00f3sea del feto y mediante distintos mecanismos es capaz de\u00a0 regular la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n
Otro mineral a tener en cuenta es el hierro ya que su d\u00e9ficit producir\u00eda anemia.<\/p>\n
El yodo es crucial para la regulaci\u00f3n del metabolismo energ\u00e9tico\u00a0 y de las hormonas tiroideas. Su falta puede provocar malformaciones cong\u00e9nitas y enanismo entre otros.<\/p>\n
Por otra banda el zinc interviene en la divisi\u00f3n celular entre otras funciones y su carencia\u00a0 se correlaciona con menos cicatrizaci\u00f3n, menos crecimiento y sistema inmune deprimido.<\/p>\n
Por \u00faltimo el magnesio participa en la s\u00edntesis de las prote\u00ednas y su escasez es asociado a calambres musculares y hipertensi\u00f3n arterial.<\/p>\n
En cuanto a vitaminas la mas relevante es el \u00e1cido f\u00f3lico tambi\u00e9n conocida como B9.<\/p>\n
En caso de producirse carencia de \u00e9stos nutrientes mediante la dieta deber\u00edan suplementarse. En el caso del yodo, la forma m\u00e1s sencilla seria la sustituci\u00f3n de la sal tradicional a sal yodada.<\/p>\n
En cuanto a la vitamina B9 se recomienda una ingesta de 400mcg\/d\u00eda durante las primeras 12 semanas de gestaci\u00f3n.<\/p>\n
Nuestra conclusi\u00f3n es clara, atenta Impulser:<\/strong><\/em><\/p>\n Durante la gestaci\u00f3n de debe llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada con un super\u00e1vit energ\u00e9tico de aproximadamente 300kcal dependiendo del sujeto. La dieta debe ser rica en frutas y verduras y con un balance de prote\u00edna animal y vegetal adecuado, si no se alcanzan las dosis de nutrientes durante el embarazo deber\u00e1n suplementarse de esta forma evitaremos problemas como por ejemplo la carencia de \u00e1cido f\u00f3lico puede producir afectaciones en el tubo neural.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El embarazo es una de las etapas m\u00e1s cr\u00edticas e importantes de la vida de una mujer, por tanto es necesaria una correcta alimentaci\u00f3n para la seguridad del feto y de la madre. Alej\u00e1ndonos de antiguos dichos tales como \u201cdurante el embarazo hay que comer por dos\u201d, es importante que durante esta crucial etapa la<\/p>\n