{"id":1058,"date":"2019-02-07T18:45:42","date_gmt":"2019-02-07T18:45:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/?p=1058"},"modified":"2019-02-07T18:45:42","modified_gmt":"2019-02-07T18:45:42","slug":"porque-tengo-anemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.impulsenutricionbarcelona.com\/blog\/porque-tengo-anemia\/","title":{"rendered":"\u00bfPorqu\u00e9 tengo anemia?"},"content":{"rendered":"<p>Hola Impulsers!!! Hoy os hablemos de los tres tipos de anemia m\u00e1s conocidos.<\/p>\n<p>La anemia es una afecci\u00f3n a nivel sangu\u00edneo causado por la disminuci\u00f3n de una prote\u00edna llamada hemoglobina en los gl\u00f3bulos rojos de la sangre. Esta prote\u00edna ayuda a los gl\u00f3bulos rojos a transportar y a suministrar ox\u00edgeno a los tejidos, principalmente tejidos musculares.<\/p>\n<p>La hemoglobina es una prote\u00edna rica en hierro, el hierro es el mineral que da el color rojo a los gl\u00f3bulos rojos, recoge el ox\u00edgeno proveniente de los pulmones y las lleva a los diferentes tejidos de nuestro cuerpo.<\/p>\n<h2>Los tres tipos de anemia m\u00e1s frecuentes entre la poblaci\u00f3n son:<\/h2>\n<ul>\n<li><strong><em>Anemia por deficiencia de vitamina B12<\/em><\/strong>: esta deficiencia es debida a la falta de esta vitamina que provoca la disminuci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos en sangre provocando que el transporte de ox\u00edgeno sea menor.<\/li>\n<li><strong><em>Anemia por deficiencia de folato<\/em><\/strong>: esta deficiencia provoca la misma disminuci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos en sangre pero provocado por una deficiencia de \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina B9.<\/li>\n<li><strong><em>Anemia ferrop\u00e9nica<\/em><\/strong>: la deficiencia de hierro provoca que no se fabriquen tantos gl\u00f3bulos rojos en sangre, por tanto provocar\u00e1 que no consiga transportar tanto ox\u00edgeno que cuando el nivel de gl\u00f3bulos rojos sea lo recomendado, (entre los\u00a0<strong>2 y 5.4<\/strong>\u00a0millones de gl\u00f3bulos rojos por microlitro de sangre en hombres; en las mujeres, entre\u00a0<strong>3.6 y 5.0<\/strong>\u00a0millones por microlitro de sangre y en\u00a0 ni\u00f1os, \u00a0entre\u00a0<strong>4.5 y 4.8\u00a0<\/strong>millones por microlitro de sangre.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para evitar estas patolog\u00edas deber\u00edamos de mantener una dieta saludable donde la presencia tanto de vitamina B12, B9 o \u00e1cido f\u00f3lico y hierro sea adecuada y dentro de los par\u00e1metros recomendados o el consumo de alg\u00fan suplemento alimentario para regular los niveles de estas vitaminas y minerales.<\/p>\n<h4>Alimentos ricos en hierro, \u00e1cido f\u00f3lico y vitamina B12<\/h4>\n<p>Frutas: Las manzanas y los\u00a0tomates poseen hierro,\u00a0por lo que son ideales para tratar la anemia. Es aconsejable manzanas o tomates o beber zumo 100 % puro de manzana y jugo de tomate para tratar la anemia. Tambi\u00e9n hay otras muchas frutas como las ciruelas, pl\u00e1tanos, o higos, que consumiendo durante el d\u00eda tambi\u00e9n pueden servir de ayuda para tratar la anemia.<\/p>\n<p>Carnes: El cordero, la carne de res y otras carnes rojas son ricas en hierro. Adem\u00e1s,\u00a0<strong>contienen hemo-hierro<\/strong>\u00a0que es absorbido f\u00e1cilmente por las c\u00e9lulas del cuerpo. El coraz\u00f3n, los ri\u00f1ones y el h\u00edgado son las partes con que contienen las cantidades m\u00e1s altas de hierro.<\/p>\n<p>Si adem\u00e1s lo combinas con fuentes de vitamina C (como son el pepino y las frutas y hortalizas de color naranja y rojo) potencian la absorci\u00f3n del hierro hemo. Tambi\u00e9n nos aportar\u00e1 la vitamina B12 (solo presente en productos animales)<\/p>\n<p>Marisco y pescado: el pescado tambi\u00e9n ayuda en la prevenci\u00f3n de la anemia, ya que contiene hierro. El marisco es uno de los alimentos que contiene\u00a0 m\u00e1s hierro (entre otros los mejillones y berberechos)<\/p>\n<p>Legumbres y frutos secos: Las legumbres como lentejas, garbanzos, alubias y soja son eficaces para combatir los s\u00edntomas y las causas de la enfermedad.<\/p>\n<p>Huevos: <strong>Son una fuente rica de prote\u00ednas<\/strong>\u00a0y contienen una gran cantidad de antioxidantes que ayudar\u00e1n a tu cuerpo a abastecerse de vitaminas.<\/p>\n<p>Verduras: Las verduras de hoja verde son las que m\u00e1s hierro contienen (si bien es cierto que contienen oxalatos que hace que su absorci\u00f3n disminuya). El aporte de verduras como las espinacas, acelgas, br\u00f3coli aumentar\u00e1 el hierro a la vez que nos aportar\u00e1 el \u00e1cido f\u00f3lico necesario<\/p>\n<p>Una alimentaci\u00f3n basada en todos los alimentos mencionados anteriormente deber\u00eda ser suficiente para no sufrir anemia hemol\u00edtica, de todas formas lo mejor que se puede hacer es consultarlo con un nutricionista-dietista para llevar una pauta de todos estos alimentos y sus cantidades correspondientes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hola Impulsers!!! Hoy os hablemos de los tres tipos de anemia m\u00e1s conocidos. La anemia es una afecci\u00f3n a nivel sangu\u00edneo causado por la disminuci\u00f3n de una prote\u00edna llamada hemoglobina en los gl\u00f3bulos rojos de la sangre. 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