Aunque mucha gente vea algo contradictorio realizar ejercicio de fuerza en personas de tercera edad \u00e9ste es \u201csuper\u201d beneficio para mantener un buen estado de salud y garantizar as\u00ed su calidad de vida, retrasando la atrofia muscular y mejorando las capacidades f\u00edsicas vitales como subir escaleras, tener equilibrio, sacar al perro a pasear\u2026<\/p>\n
El envejecimiento est\u00e1 asociado a un proceso neurofisiol\u00f3gico en el cual se pierde masa muscular y en consecuencia fuerza, es decir aumenta el riesgo de sarcopenia. Adem\u00e1s, hay una disminuci\u00f3n de las motoneuronas del cord\u00f3n espinal y el asta ventral de la m\u00e9dula y de las unidades motrices, dificultando as\u00ed un estilo de vida activo con una edad avanzada.<\/p>\n
Como consecuencia estos bajos niveles de fuerza en las personas aumenta la probabilidad de padecer alg\u00fan tipo de enfermedad y c\u00e1ncer.<\/p>\n
Esto es inevitable con el paso de los a\u00f1os, pero si lo trabajamos podemos hacer que disminuyan esas posibilidades.<\/p>\n
-Para ello es importante realizar un buen descanso<\/strong>, teniendo en cuenta que la gente mayor en la mayor\u00eda de casos no necesita dormir tantas horas, pero las que sean, sean de calidad, y como m\u00ednimo 7 u 8 horas.<\/p>\n -La dieta<\/strong> debe ser equilibrada, suplement\u00e1ndola con multivitam\u00ednicos en los casos donde sea necesario.<\/p>\n -Hacer ejercicio<\/strong> aer\u00f3bico combinado con ejercicios de fuerza tanto en tronco inferior como en superior.<\/p>\n En cualquier edad el llevar un estilo de vida sano favorece a reducir en gran cantidad las posibilidades de sufrir diferentes tipos de enfermedades, no solo f\u00edsicas sino que tambi\u00e9n mentales, ya que ayudar\u00e1 a sentirnos bien con nosotros mismos y mejorar nuestro autoestima. Adem\u00e1s con el paso de los a\u00f1os, incrementan las enfermedades, y el haber llevado un estilo de vida sano ayudar\u00e1 a afrontarlos mejor para incluso poder evitarlas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201cEl ejercicio de fuerza es vital en personas mayores\u201d Aunque mucha gente vea algo contradictorio realizar ejercicio de fuerza en personas de tercera edad \u00e9ste es \u201csuper\u201d beneficio para mantener un buen estado de salud y garantizar as\u00ed su calidad de vida, retrasando la atrofia muscular y mejorando las capacidades f\u00edsicas vitales como subir escaleras,<\/p>\nDiferentes estudios corroboran que el ejercicio de fuerza en mayores debe tener unas variables concretas:<\/h3>\n
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Conclusi\u00f3n<\/h3>\n