\u00a1Hola Impulsers!<\/p>\n
En nuestro post de\u00a0 hos hablaremos sobre qu\u00e9 podemos hacer para que no se hagan tan cuesta arriba las comidas, siempre copiosas, y los interminables compromisos familiares que todos tenemos en fiestas navide\u00f1as.<\/p>\n
Para ello hemos preparado una serie de pautas y recomendaciones desde Impulse!<\/p>\n
Las navidades est\u00e1n para disfrutar de nuestros seres queridos, para descansar de la rutina diaria, desconectar y siempre vienen acompa\u00f1adas tambi\u00e9n de numerosas comidas y cenas con un denominador com\u00fan, la fuerte ingesta de alimentos y de bebidas , para paliar los efectos que esto nos puede conllevar, estas navidades vamos a ver qu\u00e9 podemos hacer sin dejar de disfrutar de lo que tanto nos gusta.<\/p>\n
Imaginemos que tenemos una comida a las 2 del mediod\u00eda, y siendo consciente que te vas a poner las botas, piensas que la mejor forma de compensarlo es no desayunando, pues error.<\/strong><\/p>\n La soluci\u00f3n de pensar que no tomar nada antes para compensar la sobrecarga que luego har\u00e9, no es la soluci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n Desde impulse te recomendamos\u00a0 hacer: un desayuno y almuerzo que te sacie y bajo en calor\u00edas. Para ello podemos contar con gran variedad de vegetales y frutas, que nos aportaran la fibra, vitaminas y minerales necesarios para nuestro organismo, y conseguiremos llegar a nuestra comida navide\u00f1a con el est\u00f3mago lleno, y as\u00ed disfrutaremos de ella sin llevarnos el atrac\u00f3n de nuestra vida e intentando reducir el exceso de las calor\u00edas\u2026<\/p>\n El entrenamiento o hacer un poco de ejercicio ser\u00e1 la \u00fanica manera de aprovechar estas comidas si no queremos que se nos vayan al \u00a0fondo de nuestro armario, al \u201cMichelin\u201d.<\/p>\n Una buena alternativa seria salir a correr, bici, patinar\u2026 por las calles de nuestra ciudad o pueblo, aunque sean \u00e9pocas de reuniones familiares, horas y horas de sobremesa, a todos nos apetece desconectar un poco entre plato y plato, y una genial opci\u00f3n es dar un paseo, ir a mirar las siempre bonitas calles decoradas o porque no, meternos en nuestro gimnasio de confianza y aprovechar las calor\u00edas ingeridas para hacer un buen entrenamiento de fuerza y acabar con un trabajo de unos 30-40 minutos de ejercicios cardiovasculares que nos dejaran mentalmente como nuevos, f\u00edsicamente sin ning\u00fan efecto secundario de tanta comida copiosa, y listos y preparados para la siguiente sobremesa!<\/p>\n Otra buena alternativa seria hacer un entrenamiento tipo Hiit (High Intensity Interval Training)\u00a0 para quemar el exceso de calor\u00edas que nuestro organismo a almacenado. El entrenamiento HIIT consiste en hacer periodos de m\u00e1xima intensidad 30\/45 seg, con una recuperaci\u00f3n activa de 1,30\/2 min (hablamos de este tipo de entrenamiento en una entrada del BLOG posterior, llamada:<\/p>\n Con estos consejos, esperamos hacer una navidad un poquito m\u00e1s \u201cfitness\u201d y cuando decid\u00e1is poneros a tope, en Impulse estaremos encantados de orientaros hacia una alimentaci\u00f3n equilibrada, variada y nutritiva para estar en equilibrio con nuestro organismo.<\/p>\n Felices Fiestas Impulsers!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a1Hola Impulsers! En nuestro post de\u00a0 hos hablaremos sobre qu\u00e9 podemos hacer para que no se hagan tan cuesta arriba las comidas, siempre copiosas, y los interminables compromisos familiares que todos tenemos en fiestas navide\u00f1as. Para ello hemos preparado una serie de pautas y recomendaciones desde Impulse! UNA COMIDA NO ES PARA TANTO Las navidades<\/p>\n\u00a0EJERCICIO ACTIVO TAMBI\u00c9N\u00a0EN NAVIDAD<\/strong><\/h4>\n